老年人當心3個動作心腦血管崩潰(圖) -頭暈- 眼花- - 療養保健 - 看中国
頭痛保健當心老年人頭暈動作療養心腦血管眼花中国 文章 參考資訊
避免三個動作護好心腦血管,中老年人容易發生心腦血管意外。(圖片來源:Adobe Stock)
看中國網站 禁止建立鏡像網站 。 [1]
根據統計,全世界每年死於心腦血管疾病的人數高達1500萬人,居各種死因首位。即使應用目前最先進、完善的治療手段,但仍然有50%以上的腦血管倖存者生活不能完全自理。 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。 [2]
為什麼腦血管疾病如此多發呢?一部分情況是跟以下3個動作[3]有關。
1、猛然回頭
猛然回頭容易導致頭痛、頭暈,嚴重時甚至可能誘發心腦血管病急性發作、頸部骨折等。有高血壓、頸椎病、骨質疏鬆等疾病的老年人[4]尤其要避免快速轉頭。
這個看似簡單的部位,在口腔與胃部、鼻子與肺部、大腦與脊骨,以及大腦與心臟之間,建立起各種至關重要的「生命聯繫」,是人體內最繁忙的「樞紐」。
我們要知道人體絕大多數的經絡都經過我們的頸部,所以說頸部是我們人體的一個生命線,尤其是兩側的這個椎動脈給大腦提供了百分之八十的血液供應。老年人頸椎極為脆弱,轉頭時要放慢速度,或用緩慢轉身代替。
其實,脖子裡有頸椎、淋巴結、氣管、食管、動脈和分布密集的神經,並非很多人認為的「結構簡單」。
2、立馬起床
不少人早上醒來便急匆匆地爬起來,卻被一陣頭暈[5]目眩的感覺「擊倒」。人睡醒後,人體由抑制狀態轉入興奮狀態需要一個過程。
如果立即起身穿衣、洗漱,身體沒適應過來,血流也比較慢,不能及時將氧氣輸送到大腦,就容易出現頭暈、眼花等不適,中老年人還容易發生心腦血管[6]意外。
建議醒來後先別急著起身,可先仰臥床上做以下活動:首先,兩手搓熱,乾洗臉數次,然後依次按摩太陽穴、後腦杓、脖子,反覆20次。最後用兩腳跟交替蹬腳心,然後雙腳對掌摩擦,使腳心感到溫熱。伸懶腰可加速清醒,身體經過一夜沉睡,血液循環減慢、呼吸減弱,血液和氧氣供應不充分。伸懶腰的動作可以伸展身體、擴張胸廓,加速血液循環,促進氧氣供應,有利於全身肌肉的收縮和呼吸的加深,對加速清醒也很有利。
3、排便太大力
我們排便的時候,不要特別用力。因為這個動作可以使我們的腦部的壓力,驟然增加成為腦血管疾病的一些不良的誘因。便秘是誘發高血壓患者猝死的重要原因之一,而患有高血壓的人更易便秘,需要特別注意。
由於排便費力,排便時會屏氣用力,腹部繃緊、腹壓增高,血管收縮導致血壓驟升,同時由於長時間憋氣,使胸腔和腹腔的壓力增大,導致血壓升高。
心腦血管承壓過重,造成顱內壓力劇增,可能導致腦血管或外周血管破裂,突發腦出血、腦梗塞等意外(腦中風)。
所以,我們在日常生活中一定要注意,盡量避免做以上這3個動作。
責任編輯:小芳
短网址: 版權所有,任何形式轉載需本站授權許可。 嚴禁建立鏡像網站。
【誠徵榮譽會員】溪流能夠匯成大海,小善可以成就大愛。我們向全球華人誠意徵集萬名榮譽會員[7]:每位榮譽會員[8]每年只需支付一份訂閱費用,成為《看中國》網站的榮譽會員[9],就可以助力我們突破審查與封鎖,向至少10000位中國大陸同胞奉上獨立真實的關鍵資訊, 在危難時刻向他們發出預警,救他們於大瘟疫與其它社會危難之中。
References
看中國網站 禁止建立鏡像網站 。 (www.secretchina.com) 看中國網站 禁止建立鏡像網站 。 (www.secretchina.com) 動作 (www.secretchina.com) 老年人 (www.secretchina.com) 頭暈 (www.secretchina.com) 心腦血管 (www.secretchina.com) 榮譽會員 榮譽會員 榮譽會員中國醫藥學院暈眩頭暈要補充什麼突然頭暈一下成人 頭暈腦血管阻塞檢查老人突然視力模糊老人頭暈檢查頭暈吃什麼緩解腦血管阻塞看哪一科頭暈吃什麼水果 [no_relate_sql.name;block=a]
「瓜子」開封後怎麼保存?怎麼挑最好吃?購買前「多1動作」放更久-優活健康網
隨著農曆新年接近,民眾也開始採買年貨,其中「瓜子」是過年必吃的零食之一,瓜子不但有很多種類,每種口味都有獨特的香氣,...
【食力】「皮蛇」纏身會致命?怎麼吃可以增強免疫力?|養生保健|健康
帶狀皰疹無論是採中醫或是西醫治療,都能快速恢復健康並降低復發風險;示意圖。(圖/123RF)俗稱的「皮蛇」其實就是帶狀皰...
今天是穀雨!環境濕氣重當心濕熱疾病中醫推「薏仁橘皮瘦肉粥」養生|中天新聞網
今(19)日為24節氣中的穀雨!中醫師表示,潮濕的環境,濕邪易侵入人體為患,而過多的濕氣在體內,就容易產生濕熱的疾病,養...
頭髮扁塌5大原因|吹頭方法錯、頭皮角質太厚、還有睡覺時這樣原來都是雷點!
其實頭皮和皮膚一樣,同樣會有角質代謝,而角質會影響髮根的彈性和毛囊的生長,因此同樣需要去角質護理。洗髮前可先用頭皮養...
鼻涕出現「這顏色」要當心!醫列6狀況示警:恐是罹癌前兆
▲從鼻涕顏色也能看出身體警訊。(示意圖/unsplash)圖文/CTWANT現在天氣變涼,不少人會出現流鼻水的症狀。醫師表示,鼻涕6...