新年新氣象,立春養生參考這幾招! | 金麟生命的沙龍
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立春是一年中第一個節氣,立春的到來代表天氣將逐漸回溫。萬物將重現生機,花草萌芽生長。立春重視肝腎的滋養,在這時期調整好體質,養出對抗疾病一整年的免疫力吧!
立春注意事項
立春也是容易生病的節氣,因為白晝的時間變長,氣溫雖然升高但日夜的溫差仍然不小,若一時疏忽就可能招致感冒。以下幾點立春養生小細節提供給讀者參考。
做好頭頸部保暖:由於日夜溫差大,最好採洋蔥式穿搭,並做好脖子以上的保暖。因為過大的溫差對血管的健康是不利的,尤其有高血壓或心血管疾病的慢性病人更要特別小心。開始回歸早睡早起的習慣:我們不斷強調冬天賴床的重要性,到了春天,要漸漸地回歸到早睡早起的狀態。因為白天變長了,所以盡早上床睡覺來應對更早的天明。飲食宜清淡:農曆新年時鐵定是大魚大肉狂吃零食吧!立春就是贖罪的時候了。立春飲食應採清淡原則,切記勿食生冷食物,以免腸胃受不了。出門踏青曬曬太陽:天氣回暖正是外出踏青的好時節,尤其喜歡喝熱的,手腳冰冷的冷底族。可以趁這時間出門曬曬太陽,接收一些免費的天然熱能,讓身體回溫暖起來。立春好食材推薦
立春除了曬太陽外,體內的陽氣也很重要,飲食上可以吃一些升發陽氣的食物,包括:
薑:薑是升陽氣的好食材之一,而且薑有祛寒除濕、活血發汗的功效。在冬春之交的季節可適量用薑替料理增添風味,同時促進健康。草莓:草莓性涼,味道酸且甘美,更含有花青素等抗氧化物。可抑制體內的發炎反應,有防範心血管疾病的功效。櫻桃:除了草莓外,櫻桃也是推薦在立春享用的好水果。因為櫻桃含鐵量高,又有發汗益氣的功效。可起到升發陽氣的效果,再加上含有褪黑激素,也有利於睡眠。芹菜:芹菜有祛風利濕和平肝清熱的效果。且適量的攝取芹菜有助於降血脂和調節血壓,降低心血管疾病的發生風險。其他:其他推薦的好食材包括韭菜、洋蔥、菠菜、山藥、枸杞和薏仁等。過年吉祥食物農曆新年食物傳統賀年食品新年食物新年應節食品 [no_relate_sql.name;block=a]
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