季節轉換「很阿雜」?拍打「這」讓心情亮起來
生活中心/林靜芬報導
每年到了秋冬之際,許多人都會產生疲乏及無動力的感受、社交的慾望降低,注意力也會難以集中,嚴重者甚至會喪失工作能力。中醫師邵禹豪指出,此時此刻,冬季的最後一個節氣已近尾聲,再過幾天就要進入立春了,在季節轉換之際,情緒上的浮躁感往往會特別強烈。而季節轉換之際,究竟應當如何應對?邵禹豪認為參考《黃帝內經-四氣調神大論》中提到春夏秋冬四季的運作模式,可以做為日常養生的依據。
春天是新生的季節,天氣尚有寒意,但萬物即將從冬季甦醒,發展的力道非常強盛!此刻的睡眠應「晚睡早起」,天黑後睡覺,早一點起床。起床後在戶外輕鬆地散散步,曬曬春日的暖陽,感受這個季節生機盎然,讓體內的肝氣也能夠正常地升發。
立春,季節轉換之際感到浮躁?中醫:按「2穴」、拍「1處」心情變好
春天起床後,曬曬春日的暖陽,讓體內的肝氣也能夠正常地升發。(示意圖/翻攝自FREEPIK)
到了夏天則是茂盛的季節,萬物生長達到最旺盛的階段,陽氣非常強盛,動植物皆資源飽滿,開花結果。此刻的睡眠應「晚睡早起」,並時常保持心情愉快,切莫發怒,避免陽氣被過度引動,但還是要適時地外出活動流汗,讓體內的陽熱之氣散出。
秋天是平靜收斂的季節,充滿肅殺的氣息,萬物的生長即將開始收斂。此時的睡眠應「早睡早起」,並保持神志寧靜、收斂意志,避免受到秋涼之氣的損害。
冬天是關閉收藏 的季節,環境天寒地凍。此時應「早睡晚起」,靜待太陽升起後才起床,養生重點在於收藏陽氣,務必避免流汗後的肌膚吹到風,避免嚴寒殘害體內陽氣。
邵禹豪說,聖人正因為能順應天時的運作,達到天人合一的境界,進一步達到身無奇病,生氣不竭的狀態。同時也介紹幾個春天適合的保養方針:
立春,季節轉換之際感到浮躁?中醫:按「2穴」、拍「1處」心情變好
風池穴是風邪容易堆積之處,具有清利頭面風邪的效果。(示意圖/翻攝自FREEPIK)
1.按摩太衝穴、風池穴:
太衝穴位於腳趾大指二指間凹縫處,是肝經的原穴,具有疏理肝氣的作用;風池穴是膽經的重要穴位,位於後腦杓處,是風邪容易堆積之處,具有清利頭面風邪的效果。
2. 拍打腋下:
內經紀載「肝有邪,其氣流於兩腋」,與肝經互為表裡經的膽經亦直接通過此處,故拍打腋下也具有疏理肝膽的作用。
原文出處:「立春」季節轉換之際感到浮躁?中醫:按「2穴」、拍「1處」心情變好[1]
更多民視新聞報導
學長們冷靜…警專生「清純臉神似王淨」!網暴動:顏值真高
銅板價沒了!老字號雞排狂飆105元 貴氣菜單網秒淚:價格超派
影/台灣這裡越晚人越多 中國妻讚:去一次就上癮
[2][3][4]
看更多「立春」相關影音:
立春抗春睏!林可彤靠深蹲、女神式、半月式 三分鐘健身操趕走昏沈睡意
立春養生食補這樣吃 炸春捲升發陽氣保暖增加抵抗力[5][6]
References
「立春」季節轉換之際感到浮躁?中醫:按「2穴」、拍「1處」心情變好 (www.ftvnews.com.tw) 學長們冷靜…警專生「清純臉神似王淨」!網暴動:顏值真高 (www.ftvnews.com.tw) 銅板價沒了!老字號雞排狂飆105元 貴氣菜單網秒淚:價格超派 (www.ftvnews.com.tw) 影/台灣這裡越晚人越多 中國妻讚:去一次就上癮 (www.ftvnews.com.tw) 立春抗春睏!林可彤靠深蹲、女神式、半月式 三分鐘健身操趕走昏沈睡意 (bit.ly) 立春養生食補這樣吃 炸春捲升發陽氣保暖增加抵抗力 (bit.ly)2023年9月5日 — ... 心情低落、疲倦、食慾改變和睡眠問題等症狀的出現。 關注心理健康尋求專業 ... Yahoo奇摩(即時新聞). 追蹤. 明天清晨中部以北 ...
2023年8月6日 — 許多人喜歡陽光遍灑的夏天,但隨著氣溫升高,有一群人的情緒和生活品質會開始惡化,他們正是「夏日憂鬱症」的受害者。 · △ 夏季憂鬱症是一種季節性情感 ...
2023年7月10日 — 余佳容心理師7日於臉書發文,說明「夏季憂鬱症」,也被稱為反向季節性情感 ... Yahoo奇摩(即時新聞). 蔡壁如任市政顧問柯文哲 ...
2022年11月10日 — 陳奕安醫師指出,季節性憂鬱定義為連續兩年以上、每年於特定時節就會出現憂鬱情形,其中以秋季、冬季最常見,少部分人則發生在春天或是初夏時,其盛行 ...
2020年12月18日 — 諮商心理師沈孟筑則表示,不斷下雨也會使人缺乏運動的動機,而運動能增加血清素、多巴胺及腦內啡等分泌,當這些分泌都下降,情緒自然會受到干擾。灰濛濛的 ...
2023年2月1日 — 在接近冬末春初、季節交替的時節,常容易出現「季節性情緒失調」,由於這段時間陽光照射量改變,人體不適應日照時間的變化,容易使新陳代謝、血清素和 ...
2020年12月23日 — 一篇2016年發表在《大腦》(Brain)期刊的研究即證實,罹患季節性情緒疾患的個案,體內運送血清素的蛋白在夏季與冬季間的變化,與健康對照組有顯著差異。
2022年11月18日 — 對於季節性憂鬱症,專家建議最好持續運動,甚至增加運動量。持續的有氧運動對情緒有積極的影響,但你也可以選擇做瑜伽或冥想等有助於緩解憂鬱症狀的 ...
[no_relate_sql.name;block=a]
72歲本土劇男星林義芳罹「膀胱癌」開刀3次!驚爆又手術這種膀胱癌極易復發
出道超過50年,經常在本土劇中飾演反派大哥的林義芳又開刀了!他在2018年發現膀胱癌[1],一共開刀3次,半年前又因為站不久開...
2024「調漲新制」一次看逾800萬人健保費即將調高
[FTNN新聞網[1]]記者馮茵/綜合報導即將邁入2024年,隨著通貨膨脹,多項國營事業也陸續宣布調漲價格,為此,LINETODAY幫大家...
天氣又要變冷!北市衛生局提醒最凶險二時段這些特徵提早發現中風徵兆
對於心血管疾病患者、年長者和肥胖者等高風險族群,建議增加保暖措施以避免誘發心臟病和中風。同時,也呼籲民眾平時要加強預...
現代人必修心理健康學分「2024身心及社群支持中心研討」打造健康生活-奧丁丁新聞
有鑑於此,為能持續讓更多民眾鬆綁生活壓力,開啟自身和身體與心理的對話,重視身心平衡,友信醫療集團今年首度與竹科管理協...
1月薪制將上路!第一級健保費將調漲|NOWnews今日新聞
▲113年1月1日起基本工資調整,第1級月投保金額自2萬6400元調整為2萬7470。(示意圖/NOWnews資料照片)[NOWnews今日新聞]202...