健康網》立春「養肝」好時節中醫師推薦綠色酸味食物最對味
中醫師建議,立春養生可多吃綠色食物養肝,如奇異果(左)、菠菜(右)等。(圖取自freepik)
林惠琴/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕今(4日)進入24節氣中的第1節氣「立春」,象徵大地萬物開始有生機,春天即將降臨。翰醫堂中醫診所於臉書[1]發文指出,雖然進入春天,但因氣候變化較大,仍要注意保暖,養生方面則要著重在肝與脾胃的調養。建議日常避免吃辛辣食物,像是麻辣鍋、燒酒雞等;多吃紅棗、芝麻、燕麥,或是菠菜、奇異果等青綠色食物養肝。
避免吃辛辣食物:此時節仍屬「風季」,肝氣旺盛會影響脾胃功能,因此要避免吃辛辣刺激的食物。例如:薑母鴨、麻油雞、羊肉爐、麻辣火鍋、燒酒雞、炸物、麻油、薑等。
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多吃養肝食材:紅棗、葵瓜子、葡萄、蘿蔔、山楂、豬肝、白芝麻、開心果、燕麥、杏鮑菇、菠菜、番茄、奇異果等。建議可多吃青綠色食物、綠色蔬菜、酸味食物,這些都有助於養肝,但酸味食物容易傷齒、胃,故適量即可。
中醫養肝3穴位另,中醫師提到,平時可按壓3「養肝穴位」,包含太衝穴、期門穴、三陰交穴作為保養:
●太衝穴:位於大拇指與第二趾骨交接凹陷處,有調理肝氣、平息肝火作用。
●期門穴:位在第六肋間處,約乳頭直下兩根肋骨後的凹陷處,可疏肝理氣、疏通行氣。
●三陰交穴:處於小腿內側,腳踝內側上方四指的脛骨內側,有疏肝利膽、養氣補血之效。
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