小心年後腫一圈！醫揭過年9種「熱量爆表零食」 等於1碗白飯

過年與親朋好友團聚，少不了各式零食解饞。（示意圖／shutterstock達志影像）

過年與親朋好友團聚，泡茶聊天的同時，也少不了各式零食解饞，甚至愈吃愈涮嘴，忍不住一口接一口，不過有的零食熱量極高，一不小心就會吃進過多熱量，導致年後腫一圈，對此，醫師吳易儒[1]羅列「9種熱量爆表零食」，提醒民眾適量攝取。

過年常見9款零食，熱量非常驚人。（圖／翻攝自吳易儒臉書）

吳易儒以每100克計算所含熱量，在臉書粉專分享過年間「9種熱量爆表零食」，位列榜首的為花生糖562大卡、其次為牛肉乾525大卡、第三為麻荖504大卡、接著依序為牛軋糖477大卡、沙其馬372大卡、鱈魚絲334大卡、豬肉乾329大卡、黑糖發糕231大卡、紅豆年糕225大卡，這些零食只要多吃幾顆，就是一碗飯的熱量，熱量非常驚人！

若想吃發糕、年糕高澱粉、高熱量食物，晚餐得少吃一碗飯。（示意圖／shutterstock達志影像）

吳易儒指出，發糕、年糕這類高澱粉、高熱量食物，若真的抵擋不了誘惑，想吃一些感受年節氣氛，當天晚餐可以少吃一碗飯做為熱量管控；零食則可選擇烘焙海苔、水果、蒟蒻等低熱量低品項，以南瓜籽代替醬油瓜子降低熱量與鈉的攝取，守住體重與健康，千萬別在年初就破功。

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吳易儒 (tw.news.yahoo.com) 穿紅不一定開運！過年「紅色禁忌」曝 這類人旺過頭恐招厄運 (news.tvbs.com.tw) 全台有雨！入夜「溜滑梯降溫」下探11度 明返鄉又寒又冷 (news.tvbs.com.tw) 每月給1萬孝親費！「過年還要包紅包」給父母嗎 網見1關鍵直搖頭 (news.tvbs.com.tw) 除夕年夜飯有學問！木龍年「吃1佳餚」運勢加倍 3道菜千萬別上桌 (news.tvbs.com.tw)