農曆新年壓力攻心? 醫師支招:善待自己才能照顧他人!
農曆新年不再心煩意亂!醫師建議女性放下完美追求,學會善待自己。(示意圖/翻攝自Canva)
[周刊王CTWANT] 隨著農曆新年的臨近,許多人的生活中瑣事暴增,讓許多人感到心煩意亂,壓力也隨之增加,不少人紛紛感受到心悸、胸悶、頭痛等身體不適,甚至有失眠或情緒易怒的情況發生。衛福部桃園醫院精神科蘇柏文醫師提醒大眾,對於過多的壓力時,適時疼惜自己絕非自私之舉,而是讓身心得以喘息的重要一步,只有身心健康才能真正陪伴所愛的重要他人。
根據《ETtoday新聞雲》報導,蘇柏文醫師表示,農曆新年對婦女而言,常常意味著來自各方的壓力,可能是婆媳觀念的衝突、擔憂招呼不周、或是因為親友間的成就比較而感到壓力重重。有些人甚至難以擺脫文化習俗的束縛,選擇壓抑內心想法,長期下來可能導致憂鬱或焦慮情緒,進而引發失眠或身心疾病。
對於那些身負重擔卻不知如何照顧自己的女性來說,蘇柏文醫師提出了以下三點建議:
首先,要勇於面對無法成為「完美好媳婦」的情境。傳統文化中的三從四德或孝順被視為美德,但當僵化缺乏彈性時,卻可能成為限制婦女自由的桎梏;傳統文化中的僵化觀念有時會讓婦女感到受限,但我們可以嘗試轉換一些情境,如自己生病時、需要加班、或是身體狀況不佳時,去「允許」自己不必扮演「好媳婦」的角色。
其次,要學會為自己做一些事情。有些人總是把家人和朋友的需求置於自己之上,忽略了自己的內心需求和渴望。因此,我們應該問問自己,能否為自己做些什麼,滿足自己的內心需求,比如每天抽出一些時間喝杯咖啡,好好休息。
最後,要學會欣賞自己過去的努力與付出。許多人總是把注意力放在自己做得「不夠好」的地方,忽略了自己過去所做的一切。如果我們能夠欣賞自己的努力,給予自己肯定和讚美,就會更有勇氣面對生活中的挑戰。
蘇柏文醫師提醒,人是無法十全十美的,但只要無愧於心,接受自己的長處和脆弱,便能更好地照顧好自己,從而更好地照顧家人和摯愛。
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