「過年必吃9種零食」超肥！鱈魚絲上榜醫教1訣竅防體重失控| 常春月刊

過年團聚時大餐難免，想要控制體重就從零食下手，避免年後就赫然發現自己爆肥n公斤！

年節9種零食　當心熱量爆表

芳療醫美吳易儒醫師[1]整理了年節期間常見的九種熱量爆表零食：

1、花生糖：562大卡

2、牛肉乾：525大卡

3、麻荖：504大卡

4、牛軋糖：477大卡

5、沙其馬：372大卡

6、鱈魚絲：334大卡

7、豬肉乾：329大卡

8、黑糖發糕：231大卡

9、紅豆年糕：225大卡

（以上皆為每100克所含之熱量）

零食這樣替換 　守住體重、守住健康

吳易儒強調，這些零食多吃幾顆就是一碗飯的熱量，而發糕、年糕這類高澱粉高熱量的食物，如果真的想吃一些感受年節氣氛，建議當天晚上可以少吃一碗飯以便熱量控制；而零食可以選擇烘焙海苔、水果、蒟蒻等低熱量品項，以南瓜籽代替醬油瓜子降低熱量與鈉的攝取，讓我們一起守住體重、守住健康！

（圖片來源：Dreamstime/典匠影像）

延伸閱讀：
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References

芳療醫美吳易儒醫師 (www.facebook.com) 瘦不下來恐是「沒吃什麼」害的！ 醫曝「5大空熱量食物」：吃少還是胖 (www.ttvc.com.tw) 甜點「這4個時機」吃最好！怕胖的人一定要知道 跟2食物一起吃還能防血糖失控 (www.ttvc.com.tw) 加入常春月刊LINE@好友，即享更多健康資訊！ (line.me)