如何擺脫「自厭情緒」?自我嫌惡來自6個關鍵原因!先從這件事做起卸下防衛
如果這個世界上有一個「比比誰最討厭自己」的比賽,那麼相信,很多人會認為自己一定能得第一名。中國知名經營心理學相關內容網站網紅城閉喧坦言,其實,這也沒什麼不好理解的,一個人最先面對的就是他自己,所以「討厭自己」是很多人都會有的一種心理。讓我們追根究底地想一想,究竟為什麼會這樣討厭自己呢?
常見自我嫌惡8原因
城閉喧表示,一個人討厭自己的原因有很多,如疾病帶來的「病恥感」;一個沒有得到父母足夠關愛的童年;因自己的過失引發的一段可怕、痛苦的遭遇;覺得自己不夠優秀,活在和他人的比較中;一直被否定、被打壓,從來沒有得到過誇獎和認同;由自身缺陷導致的自卑;被內疚糾纏,常常認為自己會帶給他人麻煩等,總之,有太多太多的原因會讓我們討厭自己,甚至痛恨、傷害自己。
擺脫自我厭惡:對自己負責,學習成長
如果說,是那些痛苦的經歷讓我們討厭自己,使我們顯得懦弱、自卑,那應該如何看待它們呢?如果對過往那些經歷置之不理,它們就會一直跟隨著自己,將你困在痛苦中,即使已經長大成人。所以,必須對自己負責。要讓內心的孩子長大,讓人生與自己真正討厭的部分徹底決裂,那才是對它最好的反擊。
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1招多練習甩開厭惡感!
想要逃離覺得自己永遠「不夠好」?關鍵的問題是,要如何成長呢?城閉喧舉例說明,假設有一天跟自己喜歡的人吵架了,這件事讓自己脆弱的心靈受了傷,於是下意識地開始逃避。從此以後,每一次可能使你走出傷痛的機會,每一個你喜歡的人,都被你以這種方式對待。甚至中年以後,那個「怕受傷的孩子」仍然在控制自己。
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想要成長,就必須鼓起勇氣,勇敢地去面對自己的恐懼,主動表達自己心中所想。也許短期內仍然沒辦法處理好一份感情,但是透過與人更多的交往,你可以每次前進一小步。在下一段感情到來之前,就能變得成熟一點,最終把感情經營好。而成長,會讓一個人對自己的厭惡感慢慢減少,直至真正與心中那個受傷的小孩告別。
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◎ 本文摘自/《雖然是大人,有時還是想躲起來》城閉喧 著
◎ 本書推薦/臨床心理師洪仲清.善言心理治療所所長劉仲彬
◎ 圖片來源/達志影像/shutterstock提供
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References
焦慮斷、捨、離!你是「偽成長」的人嗎?1招擺脫偽成長帶來的焦慮危機 (health.tvbs.com.tw) 夫妻吵架5句話不能說!摧毀婚姻核彈級話語要避免 (health.tvbs.com.tw) 媳婦耍手段不願同住,害婆婆想不開!黃越綏教4招以退為進 (health.tvbs.com.tw) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)[no_relate_sql.name;block=a]
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