春節「心血管疾病」機率大增!中醫師示警:清晨和洗澡最容易中風
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記者吳紹尹/綜合報導
春節到來,心血管疾病機率大增!中醫師提醒,一天中最容易發生中風的時間點有2個,包括清晨和洗澡時。另外,運動也不宜太過激烈,避免因溫差大,導致中風或心臟病發作。
春節到來,心肌梗塞機率大增!(示意圖/資料庫)
頤鳴堂中醫診所中醫師康涵菁提醒,春節時期心肌梗塞機會大增,原因跟熬夜、暴飲暴食有關,要特別注意心肺的循環,低溫會刺激末梢神經收縮,當血管阻力變大、血壓上升、心跳加快,血液也容易凝結形成血栓,造成心臟病發作。
康涵菁指出,要改善全身循環,腳絕對是首要重點!若受到外部寒氣侵襲,腳部的血液就會淤積,導致循環不暢,進而引起微循環障礙。腳一旦受寒,就可能引起鼻塞過敏等支氣管疾病,建議睡覺時可穿著襪子入睡,並把握「早臥晚起,必待日光」原則。
要改善全身循環,腳絕對是首要重點!(示意圖/pixabay)
冬季運動也不宜太激烈,只要能微微出汗即可,減少因為溫差大,血管急遽收縮,導致心臟病、中風發作的風險。另外,冬日寒冷排汗量減少,較不易口乾,應正常攝取足夠的水分,每日至少飲用2000cc開水,避免血液過度濃稠造成血栓,且多喝水可維持良好的新陳代謝,
康涵菁提到,一天中最容易發生中風的時間點有2個,包括「清晨」及「洗澡」時,家中若有長輩或心血管疾病患者,要注意保暖。
飲食建議多吃高纖蔬菜和全榖根莖的食物,如黑木耳。(圖/資料庫)
春節期間,飲食建議多吃高纖蔬菜和全榖根莖的食物,如黑木耳、秋葵、菠菜等都是膳食纖維含量高的蔬菜,多以全榖根莖類代替精製的白飯和白麵。正餐搭配魚和堅果,含有Omega-3脂肪酸,有助於降低LDL壞的膽固醇、增加HDL好的膽固醇,並促進血管擴張、降血壓,有助於預防三高和心血管疾病。
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