健康網》年節大魚大肉體重悄悄飆升! 中醫教不長肉4妙招
心血管大腦年節體重神經妙招器官巧克力堅果大魚大肉健康網 文章 參考資訊
中醫師表示,年菜大部分含納量都偏高,所以仍建議多補充水,才能避免水腫和便秘;圖為情境照。(圖取自freepik)
羅碧/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕農曆春節餐桌上免不了大魚大肉,但若放縱大吃,可能在年假結束後身材胖了一圈。翰醫堂復興中醫診所在臉書[1]發文指出,想在過年不長肉,建議年節零食可改適量吃黑巧克力、堅果(如開心果、無調味堅果);吃飽後可先站5至10分鐘,千萬別吃飽就馬上坐、躺;平日記得喝足水分,避免水腫和便秘;最後是別飲酒過量。
1.吃飽別馬上坐、躺:此動作容易累積脂肪,所以建議吃飽後可先站著5至10分鐘,或是去巷口散散步消化一下。
請繼續往下閱讀...
2.多喝水:過年大家最少喝到的應該就是水,尤其在打麻將時都常叫手搖飲來喝。另外,因為年菜大部分含納量都偏高,所以仍建議多補充水,才能避免水腫和便秘。
3.喝酒別過量:雖然過年很開心一定要來點酒精助興,但過度飲酒易造成腸胃道、心血管、神經、大腦等多器官的損害及肥胖。
4.零食攝取些黑巧克力、堅果:巧克力建議選擇70%以上的巧克力。而堅果盡量以開心果、無調味堅果為主,用量部分大約抓一把即可,吃太多也是容易熱量超標。
國健署[2]表示,每年農曆春節期間,許多民眾總難抵擋美食的誘惑,常常一不小心就吃下過多食物,若再缺乏運動,多出來的熱量就可能會囤積增加體重,造成肥胖。根據調查顯示,年節期間近5成民眾運動量減少,4成民眾體重平均約增加1.7公斤。
因此,國健署提醒民眾,春節享受美食的同時,別忘了把握「快樂動」原則,將運動融入生活中,規劃適合全家人的運動方式,消耗多餘的熱量,別讓自己成為「年後肥胖」的成員。
☆飲酒過量 有害健康 禁止酒駕☆
☆健康新聞不漏接,按讚追蹤粉絲頁[3]。
☆更多重要醫藥新聞訊息,請上自由健康網[4]。
不用抽 不用搶 現在用APP看新聞 保證天天中獎 點我下載APP[5] 按我看活動辦法[6]
References
臉書 (www.facebook.com) 國健署 (www.hpa.gov.tw) 粉絲頁 (www.facebook.com) 自由健康網 (health.ltn.com.tw) 點我下載APP (service.ltn.com.tw) 按我看活動辦法 (drawpage.ltn.com.tw)[no_relate_sql.name;block=a]
高壓高工時環境增加駕駛患病風險:首爾公車工會計畫28日罷工,訴求改善薪資條件
搬運工活躍於各大影音平台早已不是新鮮事,「B站盜YouTube,抖音盜B站,YouTube盜抖音」的亂象層出不窮,時至今日,我們愈來...
苗縣府獲贈12導程心電圖機鄉親心血管疾病把關|國際獅子會
【大紀元2024年02月01日訊】(大紀元記者陳文敏台灣苗栗報導)苗栗幸福感再加分!國際獅子會[1]300A5區與美商宇心生醫股份有...
郭雪芙不復胖瘦身、保養方法公開!肌膚變亮超有感,每天吃巧克力也不怕,美出新高...
郭雪芙美出新高度,整個人狀態太好!先前宣布將暫時英國倫敦遊學的郭雪芙,近期旋風回台出席活動,大方交出自己近期的瘦身、...
天氣冷「冬季癢」越抓越癢?中醫揭「這類人」好發:洗澡別洗太燙-優活健康網
時節即將進入冬季,在秋冬交替之際,有許多人就開始感到不適。隨著氣候變冷,溫差變異大,首當其衝的呼吸系統就容易受影響,...