抱怨，是最低成本的壓力釋放| 蘇絢慧的療癒沙龍 - 方格子

#如果你深陷在抱怨的負面消耗中⋯

你可以了解：

1. 抱怨常是社會環境適應不良的反應。可能因為過度理想化他人，可能過度期待完美的自己，又或是社會環境不在掌控中，卻又缺乏調節與適應性，而產生內外衝撞後的挫折感導致。

2.抱怨，也可能是一種長年的習慣。在認知與情感內建功能方面，只有「挑錯」能力，缺失「肯定」能力。只會專注在找出自己不滿意的，卻對自己感到滿意與喜歡，始終無感。因此，長期下來大腦迴路只會勾連他所不滿意和不喜歡的人事物，屬於一種個體內在運作系統的作用。

3. 抱怨者會習慣（無意識）把自己得不到、實現不了、滿足不了的問題都當作一種「受害」，因此「受害感」增強了覺得環境與他人都在傷害他、辜負他的想像和認知偏誤。因此，在與人互動時，也不自覺的進入「受害或受苦」位置，持續地感受他人的傷害或危害，而產生更多更大負面的感受。

4.抱怨，同時也可能是一種「無能為力」的表現。因為窮思竭慮仍是百思不解處理問題和解決情況的方式，因此也就造成「只剩下抱怨」的處境。

偶ㄧ抱怨，可能是調節身心；但長期與固著型的抱怨，則會造成個體身心與人際關係的耗竭，不再有活力和熱情於生命裡，更對未來的生活感到無力與恐懼。失去了勇氣與信心不說，還持續地掉入負能量的流沙，生活再也輕盈不起來。

如果，你知道抱怨是最低成本的壓力釋放，身為身邊的人，你還會毫無界限的聽他人的抱怨聲音、消耗自己的身心健康嗎？

雖然聽抱怨不致命，但聽抱怨的負面累積造成的情緒堵塞和壓迫，會讓你身心每況愈下、頭暈目眩、疲倦不堪，嚴重者還會讓你一起跌入無望深淵，一蹶不振。

#抱怨的習慣和信念也要斷捨離_人生才會清爽

#多看自己有能力的所在，並從能力的實踐中，肯定自我的價值與自尊