春節連假別太貪睡!醫警告:午睡多1小時死亡風險增3成
疾病風險小時醫師春節警告午休千萬別LINETODAY 文章 參考資訊
記者蔡庭語/綜合報導
春節連假早起吃飯好累,中午休息一下晚上繼續戰?對此,就有醫師警告,午休千萬別睡超過一小時,不僅心血管疾病發生的風險高了34% ,死亡的風險更是會高達30%。
(示意圖/photoAC)春節連假期間,許多人晚上會選擇和家人打牌打到天亮,睡一下起床吃午餐再繼續休息等晚上繼續戰,對此,敏盛綜合醫院微創手術中心執行長陳榮堅在臉書發文[1]表示,午休最好不要睡超過一個小時,其實只要30分鐘就夠了。
陳榮堅指出,根據一項研究顯示,長期午休都要睡一個小時以上的人,跟沒有超過一小時的人比較,午休睡超過一小時的人,心血管疾病發生的比率高了34% ,甚至死亡的風險值會高30%。
為什麼午睡過久會增加死亡風險值?
陳榮堅說明,我們開始做夢的時間,大概就是在一小時之後,所以為什麼午休睡超過一個小時起來後會很累,是因為做夢夢到一半被叫起來,也就是說在深層睡眠時突然被中斷,這時身體的調節,包括內分泌都會被干擾。
對此,陳榮堅也分享,曾遇過一名30歲左右的男患者,他總是覺得很疲憊,所以午休都睡好睡滿,但同事發現他常常會叫不醒,覺得他生病了建議他看醫生,幫他檢測發現,他血壓過高,且糖化血色素高達8點多(標準應控制在 5.7% 以內),其實原因就是他中午會睡得很飽,導致晚上睡不著,這樣的惡性循環,造成他有高血壓、高血糖 的狀況。
陳榮堅表示,除了給予患者糖尿病及高血壓藥物外,也建議患者午休睡眠時間低於1小時,最好半小時就夠,「因為有研究顯示,其實在睡著7分鐘後,身體就能得到適當的休息。」經歷一段時間的治療、調整睡眠後,患者病況也確實有所好轉,後續也停掉高血壓藥,僅需服用糖尿病藥物。
資料來源:【外科陳榮堅醫師——不藏私的漸健美園地】臉書粉專References
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