翻來覆去是睡不好?醫揭就寝翻身「4好處」 竟能幫助遇好夢
每個人睡覺的習慣都不太一樣,也些人睡著之後,還是會一直翻來覆去,而有些人則是會像死豬一樣,一動也不動,叫也叫不醒。對此,胸腔暨重症專科醫師黃軒指出,一般的正常人在睡著以後,每晚會翻身大約20次左右,因為翻身的動作,不僅會提高睡眠品質,也能維持健康身體。
黃軒表示,翻身是睡眠的生理現象,而且還有4種益處。
1. 調整皮膚溫度
如果身體與寢具,一直以同一面接觸的話,這一面的皮膚就會聚集熱量,也會因為緊貼寢具,導致皮膚無法正常排汗,無法進行進行體溫調節。
更多新聞:「這運動」猝死機率竟最高!醫曝常見原因 出現3症狀立即停止[1]2. 促進血液流通
黃軒解釋,若一直以同一姿勢睡覺的話,身體會對床墊施加壓力,從而由體重釋放的壓力及重量,會導致血液及體液循環不暢。特別是後背、屁股等,容易產生重量的部位,將會不利於血流及體液的循環。
3. 睡眠週期轉換
因為睡眠深度可以分為,快速眼動睡眠(身體休息,腦活動)、非快速眼動睡眠(身體和腦同時休息)等2個狀態。因此翻身可以調節睡眠週期,使身體進入更良好的睡眠狀態。
更多新聞:冬天皮膚乾癢抓不停 乳霜、乳液「一招判別」這樣選[2]
4. 為好夢創造條件
香港大學學者的研究發現,夢境與睡眠姿勢也有關係,研究人員表明,若是趴著睡覺的時候,會更容易做噩夢跟春夢,於是翻身也可以幫助人體,調整到最舒適的睡眠姿勢,為進入好夢創造條件。
最後黃軒提醒,環境因素對睡眠品質有著深遠的影響。噪音、光線等不舒適的因素,都可能干擾到睡眠,促使人們不自覺地翻身,以尋找更適合的睡眠環境。
References
「這運動」猝死機率竟最高!醫曝常見原因 出現3症狀立即停止 (news.tvbs.com.tw) 冬天皮膚乾癢抓不停 乳霜、乳液「一招判別」這樣選 (news.tvbs.com.tw)[no_relate_sql.name;block=a]
「肺栓塞」很致命!突然感覺吸不到氣...醫師提醒:久坐不動該當心3大前兆
photos放大顯示「醫生,醫生,快來啊!」林婆婆勉力撐著林爺爺,大聲叫喊著。聽到聲響的醫護人員連忙跑往出事地點,王醫師問...
長江生命科技(00775)股價大幅上升15.625%,現價港幣$0.37-AASTOCKS.com
";htmlCode+=""+$("").text(data[x].c).html()+;var__a=GetNewsSourceLabel(data[x].id,data[x].ns,0,data[x].sp,data[x].sp...
美女假扮「抗癌鬥士」詐百萬善款被逮哭了:不是為了錢
現年20歲、來自美國愛荷華州的TikTok[1]網紅[2]魯梭(MadisonRusso),她在社群平台上稱自己罹癌,還擁有顆足球般大的腫瘤,...
Omicron來勢洶洶,12歲以下孩童怎麼防?除了大人把疫苗打好打滿,醫師憂心再提3對策
Omicron疫情升溫,確診的年齡層不斷下降,讓父母親擔心家中小小孩怎麼辦?尤其是過年快到了,兒科醫師指出,由於12歲以下兒...
56%國民過重!哥倫比亞開徵「過度加工食物、含糖飲料」健康捐-鏡新聞
南美洲國家哥倫比亞2015年一份官方調查指出,18歲至64歲的成年人口中,有56%過重,2018年發布的研究更顯示,高達四分之三的...
戒酒、減肥甩掉脂肪肝帶來的「肝病三部曲」|健身減重|健康|世界新聞網
運動可減少內臟脂肪堆積,養成運動習慣,有助逆轉脂肪肝。(圖/123R)肝癌患者有2成是脂肪肝引起,肝臟過多脂肪堆積,會導致...
全裸脫光瘦更快?安心亞獨門「瘦身方法」曝光,只靠這招1個月就狂鏟3公斤
38歲的台灣女星安心亞[1],擁有魔鬼身材與天使臉孔,是許多人心目中的女神,不只跨年表演展現「超美裸臀」引熱議,日前更與...