蔬菜界的「人參」——高麗菜 - 台灣大紀元
日本專家,為了鼓勵民眾食用,將它的營養價值比喻為菜中的「高麗參」,久而久之人們就習慣叫它「高麗菜」了。(Shutterstock)
文/記者黃嫣華
高麗菜一年四季都可以吃到。據說早期喜愛高麗菜的日本專家,為了鼓勵民眾食用,將它的營養價值比喻為菜中的「高麗參」,久而久之人們就習慣叫它「高麗菜」了。
高麗菜的營養效用
高麗菜含有維生素B、C、K,還有鈣、磷、鉀、鐵等多種礦物質,每100g高麗菜含有1.3g膳食纖維,有減重需求者,食用高麗菜能增加飽足感。
一些古籍醫書中,記載有關高麗菜的食用價值,比如《本草拾遺》記載:「補骨髓,利五臟六腑,利關節,通經絡中結氣,明耳目,健人,少睡,益心力,壯筋骨。」還有《千金食治》記載:「久食大益腎,填髓腦,利五臟,調六腑。」
高麗菜的7大好處
1. 保護腸胃健康
日本研究發現,高麗菜中的硫代配醣體能殺死幽門螺旋桿菌,可抑制胃發炎;其中的維生素U是抗潰瘍因子,能加速腸胃新陳代謝,有助於修復體內受傷組織黏膜,緩解胃潰瘍、十二指腸潰瘍造成的損害;膳食纖維,能促進腸胃蠕動,改善便祕。
2. 超級抗癌蔬菜
日本藥學博士生田哲在其著作《抗癌治癒力》中寫道:「高麗菜是癌細胞最討厭的防癌蔬菜」。美國國家癌症研究所(NCI)研究證實,高麗菜等十字花科蔬菜能降低罹患胃癌、大腸癌、乳癌、前列腺癌的風險。
3. 預防骨質疏鬆
高麗菜富含維生素K,有良好的凝血作用,能促進傷口癒合,還能幫助鈣質吸收,強化骨骼和牙齒,預防骨質疏鬆。
4. 抗氧化、抗老
高麗菜含有維生素C、蘿蔔硫素等植化素,有抗氧化和抗老效用。
5. 增強解毒能力
蘿蔔硫素能增強體內酵素系統的解毒能力,以及調節毒素對人體DNA的傷害。
6. 保護心血管
高麗菜能降血壓,尤其是紫高麗菜,含有36種花青素,對於預防心血管疾病非常有效。研究證實,花青素能降低心臟病突發的機率。
7. 幫助調節血糖
高麗菜富含膳食纖維,有助於控制血糖,其中的鉻元素也有調節血糖的作用。◇
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