胃酸倒流|個性急躁、崇尚完美都關事?調整10生活習慣2方法養胃
食物甜食天冷無法調整方法括約肌個性生活習慣油膩香港養胃 文章 參考資訊
冬天不只容易發生心血管疾病,竟然連胃酸倒流也是常見疾病之一。
原因可能是因為天冷更愛吃油膩、辛辣食物或甜食,但他們都會使下食道括約肌無法閉鎖,進而引發胃酸倒流。除了飲食控制外與改善生活習慣,還有哪些方法可以治療胃酸倒流?
調整10個生活習慣可改善胃酸倒流(按圖👇👇👇)
飲食習慣、個性都與胃酸倒流有關
在台灣,可能每4個人裡面就有1位有胃酸倒流的問題,而人口比例還在上升中!台灣台北市立聯合醫院林森中醫昆明院區中醫內科醫師陳依庭說明,現代人飲食習慣不良,喜歡大魚大肉或三餐不定食、飲食不節,導致胃酸分泌失調,是常見的胃酸倒流成因,這也是大眾普遍認為的原因。
但陳依庭指出,「性格」也與腸胃道健康有關。從中醫角度看,如有些人個性急躁、崇尚完美,因此喜歡邊工作邊吃飯,壓力也大,以上種種都容易導致肝氣鬱結,連帶造成脾胃問題。也就是中醫所謂肝氣犯胃,影響胃氣升降失調,並形成胃酸倒流。
胃酸倒流分3大類(按圖👇👇👇)
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看懂胃酸倒流症狀,胸口灼熱是警訊
白話的說,就是由於食道與胃部交接處阻止胃酸倒流的機制失常,因此胃酸上衝至食道,傷害食道黏膜;接著胃中的內容物,也隨之逆流至食道。陳依庭指出,如果每次吃完飯,或喝咖啡、吃蛋糕後,感覺到胸口一陣灼熱或嘈雜感,就有可能是胃酸倒流。常見症狀包含胸口灼熱、吞嚥困難或疼痛、梗阻感、泛酸、火燒心、咳嗽、早上起來覺得嘴巴酸苦感。
另外,陳依庭提及,如果個性急躁者有胃酸倒流,除了上述症狀,也容易有脅肋處不舒服,口苦口乾,容易生氣等情形。而本身腸胃功能已經不佳的病人,因脾胃氣虛使脾胃運化功能減弱,吃進去的食物無法好好消化就會導致氣機不暢,進而產生胃酸、胃脹氣、納差等。
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調整10個生活習慣,可改善疾病
胃酸倒流絕對不可以忍一下就過,陳依庭提醒,少部分胃酸倒流的族群可能發展成巴瑞特氏食道,進而增加導致食道癌的風險。因此調整生活習慣相當重要,遵守以下10個守則是治療的第一步,如下:
1. 用餐食時應細嚼慢嚥。
2. 少量多餐、飯水分離。
3. 避免在睡前吃宵夜。
4. 餐後不要立刻平躺。
5. 減少脂肪含量高的食物攝取。
6. 肥胖的患者應該減重。
7. 戒煙及避免酗酒。
8. 規律運動。
9. 上班久坐的族群要適時起來活動筋骨。
10. 保持心情愉快、適時紓解壓力。
中醫靠中藥和針灸可治療胃酸倒流
接著陳依庭建議,民眾可嘗試中醫治療,中藥有墨魚骨、牡蠣等類似制酸劑的中藥可以中和胃酸。另外,還會根據患者的個性、體質與症狀給予相對應的治療,她舉例:
- 個性急躁,情志因素導致肝氣鬱結或氣滯化火的人必須疏肝和胃,用柴胡、佛手來疏肝理氣,緩解情志壓力。
- 胃氣上逆容易打嗝的人,用旋覆花、代赭石來和胃降逆,讓胃氣可以順利下行。
- 飲食不節、大魚大肉導致的胃酸、排便不暢等等可以用消食的神麴、山楂等等藥物消食導滯。
- 腸胃虛弱的人,可用四君子湯補脾益氣;合併脹氣的話可以酌加枳殼、木香等藥物來理氣和胃。
另外,中醫針灸也可幫助改善胃酸倒流引起的腸胃不適,陳依庭指出,病人平時可自行以指腹按壓穴位1至2分鐘,如肝氣鬱結的人,可以按壓合谷、太衝;三餐不定時或飲食不節,可按壓足三里;脾胃虛的人,可以按壓內關。
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現在進入冬天,民眾要小心胃酸倒流的問題,更重要的好好治療並調整生活習慣,注意用餐時間和內容,才能和胃酸倒流說再見。
延伸閲讀:
胃食道逆流發作時該怎麼吃?吃粥反而加劇症狀!飲食禁忌和穴道調理一次看![4]
【本文獲「Heho健康[5]」授權轉載。】
「本文內容反映原文作者的意見,並不代表《香港01》的立場。
References
胃酸倒流|感到火燒心、胸口異物感?認清3類胃酸倒流及改善方法 護胃飲食|胃酸倒流宜忌食物清單 營養師教避免吃宵夜防火燒心 胃酸倒流|按足三里穴改善胃脹氣、排便不順!4穴位提升胃部健康 胃食道逆流發作時該怎麼吃?吃粥反而加劇症狀!飲食禁忌和穴道調理一次看! (npower.heho.com.tw) Heho健康 (heho.com.tw)如何在10天內改變自己規律生活作息改變自己最快的方式健脾養胃茶日常生活作息表養胃茶功效習慣的養成要多久養胃湯水如何改變自己的心態個性 會 改 嗎 [no_relate_sql.name;block=a]
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