更年期失眠怎麼辦?陳月卿推薦喝這杯助眠、防骨鬆又增腦力
更年期女性常有失眠困擾,可以吃什麼助眠呢?癌症關懷基金會董事長、養生達人陳月卿推薦喝「紅棗黑豆漿」,用煮熟的黑豆加糙米飯和幾顆紅棗打成汁即可,既能助眠、防骨鬆又增加腦力。
長期失眠會怎樣?免疫力降低、記憶力也減退
陳月卿指出,根據統計,台灣有600萬人天天因為睡不著而失眠,導致白天打瞌睡、情緒不穩定、憂鬱、壓力、焦慮、應變能力及免疫力降低、記憶力減退、思考力和理解力降低、工作效率下降,很多人為了解決失眠問題吃安眠藥,結果讓身體負擔更重。
失眠怎麼辦?婦女喝黑豆漿比豆漿更好
陳月卿分享一道「紅棗黑豆漿」,其中的黑豆除了提供大量蛋白質,更含有高達80%的大豆異黃酮營養素,還有特別的抗氧化成分花青素,能消除體內的自由基、延緩老化;而紅棗味甘、性平,具有補益脾胃、養血安神等作用,並可抑制肝炎病毒的活性。
看更多:抗老必吃超級食物!營養師揭「8黑色食材」順腸胃清血管 它連皮吃更營養[1]
陳月卿說,她常熬煮黑豆用來打豆漿,熬出來的黑豆漿,喝起來有淡淡的黑豆香氣,豐富的花青素會讓人產生寧靜與放鬆的感覺,是天然的助眠劑,尤其黑豆不像黃豆性冷,比黃豆含有更多鈣與鐵,更適合體質特別寒冷或怕冷,以及懷孕、更年期婦女及骨質疏鬆者飲用。
看更多:改善更年期不適怎麼吃?陳月卿推薦喝這杯 更年期女性、銀髮族都適合[2]
紅棗黑豆漿怎麼做?
食材:蒸熟黑豆90克、糙米飯50克、去籽紅棗8顆。
作法:將所有材料置入調理機,加熱開水600c.c.,打約1分鐘即完成。
看更多:豆漿、黑豆漿、牛奶、燕麥奶怎麼選?想降血脂、減少癌症發生要喝「它」[3]
◎ 本文出自/陳月卿[4]
◎ 圖片來源/癌症關懷基金會提供
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】[5][6][7]
References
抗老必吃超級食物!營養師揭「8黑色食材」順腸胃清血管 它連皮吃更營養 (health.tvbs.com.tw) 改善更年期不適怎麼吃?陳月卿推薦喝這杯 更年期女性、銀髮族都適合 (health.tvbs.com.tw) 豆漿、黑豆漿、牛奶、燕麥奶怎麼選?想降血脂、減少癌症發生要喝「它」 (health.tvbs.com.tw) 陳月卿 (www.facebook.com) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)2019年11月29日 — 更年期記憶力衰退...國寶中醫師:活化腦力「這4種食物」比銀杏更有效 · 營養素調養know-how 銀杏萃取物有促進血液循環、活化血管彈性,並使腦部含氧量增加 ...
2 天前 — 癌症關懷基金會董事長、養生達人陳月卿推薦喝「紅棗黑豆漿」,用煮熟的黑豆加糙米飯和幾顆紅棗打成汁即可,既能助眠、防骨鬆又增加腦力。 長期失眠會怎樣 ...
2021年7月15日 — 據德維醫生說,大約60%圍絶經期或更年期女性能主觀上感覺到認知功能變化,這些變化幾乎總能通過醫學檢查得到證實。 雌激素敏感性. 其中一個關鍵問題是大腦 ...
2015年2月12日 — 更年期除了雌激素下降外,女性體內的睪固酮濃度也會降低,造成愉快感消失、性慾降低與情緒低落。 目前治療女性更年期不適有雌激素補充、大豆異黃酮、生物 ...
2021年3月19日 — ... 更年期相關症狀比較多的女性 ... 腦力和改善心理健康 .每天吃酪梨可改善腸道健康、養好菌研究發表在《營養學雜誌》. 延伸閱讀. 更年期受不了熱潮紅怎麼辦?
【凍齡抗老中醫調理不可少~淺談更年期】 · 1. 減輕沮喪、情緒不安與倦怠感▻紅蘿蔔、菠菜、豆類、麥胚、核桃 · 2.減輕焦慮、神經質、脾氣暴躁、失眠▻鈣、鎂、牛奶、魚乾、 ...
2023年4月25日 — 54歲資深藝人王彩樺形象一向開朗樂觀,但她日前自曝曾有「更年期憂鬱」的症狀,情緒低潮,什麼都不想做,後來靠著喝紅酒放鬆,身心才好轉起來。
2023年9月1日 — 40過後月經紊亂,是更年期嗎?還是應該催經調經讓它變順呢?更年期症狀有哪些?該怎麼知道自己進入更年期?這段女性特殊的生命歷程,又該做哪些事自我 ...
媽媽更年期暴怒更年期心不安治療更年期情緒失控媽媽更年期情緒更年期症狀增強記憶力中藥更年期情緒不好要吃什麼 [no_relate_sql.name;block=a]
面膜過期了怎麼辦?4大不浪費用法全都露:「這樣用」可幫你卸妝、去腳皮!
迎接夏季來臨,除了保養品該更新換季,藏在櫥櫃裡沒用完、不適合的面膜也該好好整理!過期面膜先別急著丟,用來泡澡還能嫩膚...
耳屎很多怎麼辦?可以用棉花棒掏耳朵嗎?小心,用錯方式恐影響聽力!專家解析:正...
photos放大顯示很多人出現耳膜有耳垢堵塞,絕大多數是因為使用錯誤方式,像是用棉花棒、耳扒子來取出耳垢,由於使用方式不恰...
牙齦該如何清潔?牙齦出血、萎縮該怎麼辦?必吃5種保護牙齦食物-華人健康網
牙齒一刷就流血,牙肉腫脹、牙齦發炎不停嗎?經常見到牙齦出血、紅腫,為什麼會這樣?牙齦出血一定是火氣大嗎?牙齦該如何清...
國人普遍缺乏維他命B群是真的嗎?教授曝你不太可能欠缺原因
臉書朋友許小姐在2023-11-10傳來簡訊:「教授您好,我平時有在讀您的部落格,也買了餐桌上的偽科學來拜讀,真的對我獲益良多...
【醫生怎麼辦】中醫師依體質將減肥分類為五型肥胖!先搞懂再減肥更有效
【醫生怎麼辦】先搞懂體質再減肥!中醫師將肥胖分成5類讓減肥更有效(示意圖/Gettyimage)看著體重機上的數字一直攀升,想減肥...