馬克華柏格凌晨開練年過半百仍「肌」情
猛男形象年過半百雷神凌晨索爾馬克Instagram深入人心華柏格取材自 文章 參考資訊
年節期間餐餐大魚大肉,身體增加了不少熱量,若不希望全部化為贅肉,就必須努力動起來。歐美紅星之中,年過半百仍保有健壯肌肉的馬克華柏格(Mark Wahlberg),體格強健外,比起他年輕代言名牌內褲時,幾乎沒有改變,而他的好體態,背後也有相當多的堅持與鍛鍊。
據悉,馬克華柏格過往最拚的時候,半夜2時半就起床訓練,中間還會搭配休息與間歇斷食,現在他沒有那麼激烈,允許自己每天晚上7時半睡到半夜3時半到4時起床,補充一些維他命後開始鍛鍊,包括伏地挺身、用手撐地而雙腳以類似登山的步法原地前後跑動、波比跳、深蹲等,各自要進行一定的組數。
當他想放輕鬆時,就會去游泳,雖然全身不用再緊繃,卻依舊是燃燒熱量的運動。他也喜歡打高爾夫球,很少真的讓自己閒下來,什麼都不動。這也就是為何他今年已52歲,他每次跟老婆、小孩去海邊度假,總是能大展「肌情」。
克里斯漢斯沃也是隨時隨地就能健身的運動狂熱分子。(取材自Instagram)
漢斯沃每周至少運動5天
同樣以猛男形象深入人心的「雷神索爾」克里斯漢斯沃(Chris Hemsworth),平日游泳或衝浪、海邊跑步等根本是家常便飯。他的訓練項目也種類繁多,每周至少運動5天、每次鍛鍊起碼1.5小時,才得以維持清晰分明的肌肉與人魚線。而他的訓練內容也是上下半身都練,重量訓練、深蹲等統統有,光以簡單的器材,就可以做上老半天,甩掉一身汗。
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