超模吉賽兒邦臣分享解除壓力的5 個秘訣:每天花20 分鐘做「這件事」就能輕鬆紓壓,放鬆身心
離婚的女人,就應該過得悲慘嗎?答案當然不是!從 43 歲的超級名模巴西美女 Gisele Bundchen 吉賽兒邦臣身上,完全顛覆這句話。曾經她也有過幸福家庭,但誰也無法預料,意外會在何時降臨在她身上,然而這位兩個孩子的媽就透露,管理壓力是生活中非常重要的一部分,雖然我們不能控制自己的可能遭遇的是事情,但我們可以選擇如何應對壓力,並嘗試找到健康的方法來應對 ,讓自己未來的每一天都過得更好,她跟我們分享了她五個壓力的生活技巧以下進一步詳細說明。
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第一步:冥想解壓
吉賽兒與前夫湯姆布雷迪育有兩個孩子,她曾在接受《人物》雜誌採訪時就大大讚揚過冥想的好處。
「冥想就像退後一步,像看電影一樣觀察事情的發生,」她解釋說到。「冥想對我來說,就是有意識的呼吸,即使你感受到情緒波動,你也不會執著於它們。透過冥想可以暫時脫離情緒,加上適時的呼吸節奏,你會感覺負面能量變少了。」
通常她會找一個安靜舒適的地方,專注地呼吸,這是解除壓力,讓身心平靜下來的好方法!
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第二:均衡飲食
她也建議均衡飲食,避免吃「含糖、加工」食品。
所謂的均衡飲食,就是要盡量少吃含糖以及加工類的食品,並嘗試吃更多滋養身體的天然食品。近來她也同時補充草藥補充劑,幫助提高身體的抵抗力精神和解除身體壓力。
第三:愛上瑜伽
自從20多歲恐慌症發作後,她就持續以瑜珈調理身心。她在回憶錄《Lessons: My Path to a Meaningful Life》中就坦承,她經常因時尚界的壓力而感到受困,而頻繁的壓力導致她遭受恐慌。
這位超模在 2020 年接受《觀察家報》採訪時,回憶說 ,「當我驚恐發作時,我以為我要死了。我很害怕,我無法呼吸。」我意識到我需要改變,於是我轉向瑜珈療癒身心,除此之外,她還戒掉糖、酒精、咖啡因、碳水化合物,並採取植物性飲食來維持健康的生活方式。
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第四:補充保健食品
一直以來,吉賽兒就大力倡導自我保健的重要性,「沒有人會為你做這件事,唯一能做出正確選擇的人就是你。因為,改變後第一個受惠的人也是你自己。」身為一個女兒,同樣也是母親,解除壓力 ,並注重自我身心健康是很重要的。
第五:進行體能活動
除了保持健康飲食與保健生活,熱愛戶外活動的她,更是大大推崇多多接近大自然;同時找到一項消耗體力的運動,「不一定要在健身房舉重。找一些你喜歡的活動,跳舞、瑜珈、跑步都可以。重要的是讓你的身體動起來,這樣就可以從釋放能量中減輕壓力。」她解釋道。
吉賽兒也建議花時間在大自然中放鬆,每天只需要花 20 分鐘與大自然接觸,就可以大大幫助減輕壓力。
原文出處:媽媽寶寶
圖片來源:IG @Gisele Bundchen[4][5]
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