肚子餓做1動作抑制食慾!釋放壓力緩解PTSD、憂鬱症都有效
食物憂鬱症壓力方法實驗動作新聞肚子餓PTSDYahoo奇摩 文章 參考資訊
壓力大的時候,經常一不小心就會暴飲暴食。有個相當有趣的研究指出,只要在額頭輕輕敲幾下,馬上就能降低食慾,防止暴飲暴食!
手指額頭、耳朵 哪個抑制食慾效果好?
明治大學教授堀田秀吾指出,這是紐約市聖路加醫院所做的研究,為了找出能降低肥胖者對喜愛的食物的慾望,於是針對以下4種方法進行了實驗和比較。
方法1:用手指敲自己的額頭30秒,重複動作4次。
方法2:用手指敲自己的耳朵30秒,重複動作4次。
方法3:用腳趾敲打地板30秒,重複動作4次。
方法4:盯著空白的牆壁看30秒,重複動作4次。
輕敲額頭_防止暴飲暴食_抑制食慾_消除不安_憂鬱症_創傷後壓力症候群_情緒釋放技巧_釋放壓力
結果發現,這4種方法隨著重複不停地做,都有抑制食慾的效果。其中,方法1敲額頭的動作,效果最好,受試者的食慾減少了將近2/3。
看更多:吃飯多嚼幾下好處多!能預防肥胖還能抑制口腔細菌 4方法自然增加咀嚼次數
[1]
這個敲擊的動作,其實是一種釋放壓力的方法,叫做「情緒釋放技巧」。除了敲打額頭以外,還包括眉毛、眼角、眼下、下巴、鎖骨等部位。
看更多:中醫推耳上「4神穴」幫助減肥、抑制食慾!吃不飽是因體質燥熱?
[2]
敲額頭對消除不安、緩解憂鬱症都有效果
以色列本古里安大學在2016年針對過去所有跟「情緒釋放技巧」相關的研究進行統合分析,最後得出一個結論,「情緒釋放技巧」能有效消除緊張不安的心情;也有其他的統合分析結果指出,對於憂鬱症及創傷後壓力症候群(PTSD),同樣具有緩解的效果。
看更多:壓力大到精神耗弱、憂鬱?中醫2款定心安神湯 補益氣血、增加記憶力
[3]
哪天如果感覺心情有點緊張不安,或是正在減重中,忍不住想吃東西的時候,不妨敲一敲自己的額頭及眉毛等部位,趕走不安的心情及食慾吧。
◎ 本文摘自/《圖解壓力紓解大全:消除焦慮與煩躁的100個科學方法》堀田秀吾 著
◎ 圖片來源/春天出版社.達志影像/shutterstock提供
更多健康2.0報導
減肥能吃麵?營養師教選「6款麵食」照樣享受 掌握關鍵吃法各式麵食都OK
舌頭看健康!「這種」舌頭形狀當心是荷爾蒙失調、身體濕氣重
5旬大叔減重11公斤、腰圍少10公分!全靠躺著練1動作、2飲食法
[4][5][6]
本文由健康2.0授權報導,未經同意禁止轉載,點此查看原始文章[7]
References
吃飯多嚼幾下好處多!能預防肥胖還能抑制口腔細菌 4方法自然增加咀嚼次數 (health.tvbs.com.tw) 中醫推耳上「4神穴」幫助減肥、抑制食慾!吃不飽是因體質燥熱? (health.tvbs.com.tw) 壓力大到精神耗弱、憂鬱?中醫2款定心安神湯 補益氣血、增加記憶力 (health.tvbs.com.tw) 減肥能吃麵?營養師教選「6款麵食」照樣享受 掌握關鍵吃法各式麵食都OK (health.tvbs.com.tw) 舌頭看健康!「這種」舌頭形狀當心是荷爾蒙失調、身體濕氣重 (health.tvbs.com.tw) 5旬大叔減重11公斤、腰圍少10公分!全靠躺著練1動作、2飲食法 (health.tvbs.com.tw) 原始文章 (health.tvbs.com.tw)ptsd發作帕金森氏症創傷症候群的復原歷程五階段憂鬱症測試抗憂鬱藥物手抖憂鬱症症狀憂鬱症手抖怎麼辦憂鬱症手麻焦慮症手抖ptsd四大核心症狀
[relate_entry_sql.title;onformat=content_cut;limit=80]
[relate_entry_sql.content;htmlconv=no;onformat=content_cut;limit=120]