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年後腫一圈！1水果含鉀量爆表「大餅臉秒消風」重鹹後必吃 | 健康一路花

年後腫一圈！1水果含鉀量爆表「大餅臉秒消風」重鹹後必吃

農曆春節與親朋好友團聚、四處走春拜年、遊玩，如此歡樂的多天連續假期，少不了大魚大肉的豐盛佳餚，吃喝不忌口，一不小心就吃進許多重口味食物，「鈉含量爆表」導致水腫，對此，營養師劉雅惠列出「高鉀水果」排行，解決水腫問題。

營養師劉雅惠分享9種高鉀水果。（圖／翻攝自營養師Emma臉書）
每逢過年不停進食，加上大餐、火鍋等充斥著各種重口味的食物，很容易讓人吃完就腫一圈，「鈉含量」特別容易爆表，還要擔心隔日早日出現臉腫、腳腫等「水腫問題」，因此劉雅惠在臉書粉專[1]分享重口味餐後必吃「9種高鉀水果」，有助於消水腫。

榴槤每100克含有459mg鉀離子，含鉀量相當高。（示意圖／Shuttershock達志影像）
含鉀量最高、排名第一的水果是榴槤，每100克含有459mg鉀離子、居第二的為釋迦390mg、第三則為美人蕉386mg，其餘依次為酪梨385mg、藍寶石洋香瓜378mg、台灣土棗324mg、奇異果291mg、龍眼282mg、小番茄269mg，劉雅惠表示，這些高鉀水果能幫助身體將多餘的鈉排出，不會再水腫，成功消除大餅臉！

延伸閱讀：

年後減肥不用愁！醫曝「超商食物菜單」　7天輕鬆回歸有型體態[2]

美味健康兼具！5款超級海鮮「防心梗、腦栓塞」　減肥也能吃[3]

減肥必看！6款最強減脂蔬菜曝　「菜中之肉」還能預防癌症[4]

【本文由《TVBS新聞網[5]》授權提供。】

References

臉書粉專 (www.facebook.com) 年後減肥不用愁！醫曝「超商食物菜單」　7天輕鬆回歸有型體態 (news.tvbs.com.tw) 美味健康兼具！5款超級海鮮「防心梗、腦栓塞」　減肥也能吃 (news.tvbs.com.tw) 減肥必看！6款最強減脂蔬菜曝　「菜中之肉」還能預防癌症 (news.tvbs.com.tw) TVBS新聞網 (news.tvbs.com.tw)

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