多日作息不規律恐失智、猝死! 中醫師授養生助眠2妙招
妙招時段中醫師時候生長激素氣血肝膽激素作息規律肝經受體CTWANT循行 文章 參考資訊
過年熬夜通宵玩樂,與親友聚會又常夜半時分還未結束,接連好幾天總是在熬夜,而到了就寢時間卻又輾轉難眠,難免對身體造成一定損傷。台北慈濟醫院中醫部醫師呂秉勳提供「養生茶飲」與「穴位按摩」安神降火小妙招,讓民眾與親友歡度佳節之餘,能夠保養自身健康。
以中醫角度而言,於晚上11點之後入睡者皆屬熬夜,晚上11點至凌晨3點為膽經、肝經循行的時段,是兩肝膽氣血最旺盛的時候,同時也是褪黑激素、生長激素與受體素等多種激素分泌達高峰的時段。
呂秉勳指出,多日作息不規律或熬夜會造成精神恍惚、皮膚粗糙、口乾舌燥、口苦、口破、耳鳴、鼻塞、頭痛、眼睛乾澀等症狀,甚至有罹患失智症、癌症以及猝死的風險。
4種中藥茶飲 安神幫助睡眠
當身體長時間處於亢奮狀態時,會強迫刺激交感神經,促進腎上腺素分泌,如此一來就會產生入睡困難的情形。對此,呂秉勳提供4種清心安神的茶飲以及3個安定情緒的穴位,民眾可以在平時飲用或睡前按摩,藉此達到幫助睡眠的效果:
第1種 百合蓮子銀耳湯
百合有清心安神、退熱養陰的功效;銀耳有提氣養神、補陰潤膚的功效;蓮子則有益腎澀清、補脾止瀉的功效。
第2種 生脈飲
主要由大補元氣的人蔘、養陰清熱的麥冬以及斂汗生津的五味子組成。
第3種 甘麥大棗湯
具有養心安神、和中緩急與補氣健脾的作用。
第4種 枸杞菊花茶
菊花富含胺基酸、維生素A、維生素B2以及類黃酮等營養成分,有助於緩解用眼過度的疲勞和酸澀,枸杞則有降三高的助益。
3個穴位安定情緒 化解疲勞
穴位的部分有太衝、神門與百會穴。
太衝穴
位於第一、二腳趾骨交接的凹陷處,能梳理肝氣、清熱明目、安定情緒。
神門穴
位於手腕橫紋交接的凹陷處,能滋陰降火、養心安神。
百會穴
位於頭頂正中央,能疏通頭部經氣,有助於恢復精力、化解身體疲勞。
呂秉勳最後提醒,熬夜對於人體已經造成一定損傷,除了上述的保養之外,也要避免過晚飲用茶、咖啡以及刺激性的食物,以免增加身體負擔。
[no_relate_sql.name;block=a]
失眠|褪黑素會降低性慾?中醫分享四大失眠解決方法安眠穴位、6大安神食療-CCUE.ca
【失眠】好多人都有失眠問題,短期的失眠可能人人都試過,不會對身體帶來重大影響,但長期的失眠不但可以損傷免疫力、使記憶...
治療乾眼症分兩類!有胸悶、頭痛、睡眠障礙,中醫師:「血府逐瘀湯」有效
photos放大顯示周小姐受乾眼症困擾已經好幾年了,當她來就診時,除了雙眼乾澀之外我們還注意到一組特別的症狀:胸悶、頭痛、...
狂咳3個月吃藥沒用…「全套檢查做完」抓不出原因他走進廁所懂了
(示意圖,非本文當事人/翻攝自pexels)[周刊王CTWANT]近來多重呼吸道疾病流行,流感和新冠病毒頻發,不少民眾都掛病號,加...
高血壓要靠日常保健與飲食控制!中醫師授4穴道2茶飲控血壓
血壓是血液流動時衝擊血管[1]壁所引起的壓力[2],心臟收縮時的壓力稱為「收縮壓[3]」,心臟舒張時的壓力稱為「舒張壓[4]」,...
自費來台義演…日本爺爺癌症動手術堅持不延期:答應的事要做到|CTWANT|LINETODAY
日本魔術師爺爺蔵谷和夫和南野康男,自費到東南亞無償表演。(圖/翻攝自臉書)日本魔術師爺爺76歲的蔵谷和夫(Mr.Kura)和7...
留意指甲蛛絲馬跡!「這種心臟病」死亡率達50%中醫1護心要穴疏導氣血
指甲是皮膚的一部分,指甲狀態不只關乎外觀,也反映身體的健康狀態,若發生像顏色改變、變厚、斷裂、凹凸不平等,都可能是疾...
為什麼減肥老是屢戰屢敗?中醫師歸納5原因,包括耐心不夠、沒毅力|常春月刊
「減肥為什麼總是愈減愈肥?」「節食、運動好不容易讓我瘦下來了,但怎麼沒多久後還是又胖回來了?甚至比減肥前還胖!?」…...
血糖總是不穩中醫師大推「淮山水」!醫教這樣煮,每天1杯助養脾胃、控血糖、消水腫
雖然已經入秋,但是台灣天氣熱常忍不住喝點涼的、大啖水果,許多糖尿病患者都發現血糖控制不太穩。中醫師提醒,天熱貪涼喜食...