不要放棄都來得及！小禎公開瘦身菜單，半年甩掉41公斤先從東西放涼再吃開始

運動維持身材跟健康，是每個人一定會遇到的課題，但要怎麼吃得健康，又瘦的漂亮，這就是一件相當困難的事情了！但是藝人小禎就交出了半年狠甩41公斤的漂亮成績，對比之前的照片，整個人消風了一半，體態也重回少女時期，根本很難想像他半年前是有著滿滿大嬸feel的樣子。他本人也公開降體脂秘訣，讓我們一起來好好效仿一番吧！

  

用最低熱量的食物滿足嘴巴的口慾

圖片來源：胡小禎臉書

小禎自稱他在健身的過程中，都會餓到忍不住一直想著，待會晚餐要吃麻辣鍋還是牛排。但當他真正要去吃晚餐前，一下課便馬上衝去便利商店買一瓶無糖豆漿，直接灌完整瓶後會發現，剛剛想吃牛排跟麻辣鍋的慾望已經煙消雲散了，其實只要用最低熱量的食物滿足嘴巴的口福，就可以有效抑制住因為腦波弱想大吃的慾望！

增肌減脂

圖片來源：IG＠karenhu1984

基本上來說，運動跟飲食控制是該雙管齊下的。其實就目前為止，還是會有很多人認為，只要去健身的話，原本的脂肪就會變成肌肉，女生也會害怕變成金剛芭比，但是這是錯誤的想法，身體是可以靠著運動增肌，藉由肌肉的燃燒提升代謝率，脂肪在這過程也會被肌肉燃燒掉，就可以達成增肌減脂。

等食物放涼再吃

圖片來源：IG＠karenhu1984

小禎認為在減重的時候要吃什麼都可以，但如果想要降低自己的口慾，建議大家可以把食物放涼後再吃，假設你喝一碗熱騰騰的湯，但會因為熱度讓你分不出來這碗湯到底有多鹹；可是當湯冷的時候你再喝一口，你就會發現原來這碗湯這麼鹹！再來是鹹酥雞，只要你放冷後再吃，你就會覺得沒那麼好吃了，就可以大大的降低攝入的油脂，吃的東西也不至於過量，是很好的減重撇步呦！

瘦下來的小禎瓜子臉重現江湖，整個人的自信也大大提升了不少，身為女生，最開心的就是衣服選擇也變多了。只要大家找到動機，下定決心後就可以用自己的方式變漂亮喔！

【本文[1]由CaVa流行媒體[2]提供，未經授權，請勿轉載！】

更多CaVa流行媒體報導
賈玲減重50kg食譜公開，演唱電影歌曲《一切都來得及》要大家愛自己！
半年從85→55KG「減重5招」從肉感韓妞翻身變女神，三餐＋點心照樣吃起來～[3][4]

References

本文 (cava.tw) CaVa流行媒體 (cava.tw) 賈玲減重50kg食譜公開，演唱電影歌曲《一切都來得及》要大家愛自己！ (cava.tw) 半年從85→55KG「減重5招」從肉感韓妞翻身變女神，三餐＋點心照樣吃起來～ (cava.tw)