范冰冰公開真實體重數字:破5年新低!3招快速瘦減肥法,7天能瘦6kg | 女人我最大
有著「微胖界女神」封號的范冰冰,微肉身材最近大消風!整個人不但變得清瘦、體重也創下5年新低!近日范冰冰在社群分享了自己的真實體重,大方秀出體重機顯示的54kg,說:「近5年來體重最低!我準備再減減,誰來跟我一起加油。」
范冰冰瘦身:辟穀減肥法
范冰冰最有名的「辟穀減肥法」,7天就瘦了6公斤!所謂辟穀減肥法其實就是一種斷食法,在7天內不吃固體食物,范冰冰只喝蘋果醋和加了檸檬與百香果的水,同時搭配健身房運動一小時,走6公里的路!范冰冰說:「每個人體質和體力都不太一樣,需要一個循序漸進的過程,斷食後的復食也特別重要,若敞開了吃、體重反彈也快。」
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范冰冰瘦身:5:2斷食法
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如果覺得辟穀減肥法太餓太困難,范冰冰也曾推薦過另一個比較簡單好執行的斷食法「5:2斷食法」,一週有5天正常飲食、2天斷食,可以間隔錯開執行就比較不容易感到飢餓,若採用5:2斷食+斷糖,不吃甜點、不喝飲料,減重效果就會更明顯!
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范冰冰瘦身:健身操也愛鄭多燕
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除了飲食控制,范冰冰也曾靠在家勤練健身操,一個月甩肉5公斤!范冰冰曾分享自己的居家運動清單,她會做45分鐘的有氧、跳鄭多燕的健身操,搭配鍛鍊核心肌群的訓練,最後做平板支撐與拉筋,就是這套運動清單讓她之前在坎城美出新高度,擺脫「微胖界女神」封號!
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圖片來源:IG@范冰冰
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