怕跌倒而減少活動量65歲以上者骨折、腦部受傷頻傳 - World Journal
骨折腦部頻傳活動量JournalWorld微信 文章 參考資訊
疾病管制暨預防中心(CDC[1])指出,65歲以上美國民眾裡平均每4人就有1人每年至少跌倒1次,換算起來大約1400萬人;雖然不是每次摔跤都會造成受傷,但跌倒卻是65歲以上老年人最主要的受傷原因。跌倒的老年人當中大約37%受傷程度必須就醫,或者因此造成行動不便。國家老化研究所(National Institute on Aging)指出,許多老年人由於害怕跌倒而減少活動量,結果卻因為活動量降低,反而讓摔倒風險大幅提高。
華盛頓郵報[2]報導,疾管中心指出,老年人髖部骨折案例高達95%是因為跌倒,老年人出現創傷性腦部傷害的最常見原因也是摔倒。
國家老化研究所指出,隨著年齡增長,跌倒風險跟著上升,但摔倒通常都是可以預防的。
預防摔倒的具體建議之道包括改善居家空間,所有樓梯加裝扶手、燈光照明充足、不要使用小型地毯(throw rugs)以及保持行走空間暢通,沒有雜物堆積。
另外,平日服用藥物必須小心管理,特別是導致頭昏、混淆的藥品,老年人應該定期接受視力檢查,日常生活盡量保持活動,透過運動維持體力及平衡感。世界衛生組織(World Health Organization )建議成年人每周從事中等強度有氧活動150分鐘至300分鐘,除了有助於預防跌倒,還有其他健康好處。
今年1月底發表於美國醫學會期刊(JAMA)與美國醫學會期刊網路開放版(JAMA Network Open)的最新研究指出,在7139名澳洲[3]老年婦女當中,有遵守世界衛生組織運動建議者跌倒機率較低。
澳洲[4] 華盛頓郵報[5] CDC[6]上一則
中耳炎未癒耳膜受損日增 奇美醫推「雙鏡手術」治癒率高
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生理年齡年輕20歲 長壽專家每天吃這5種食物
[8]References
CDC (www.worldjournal.com) 華盛頓郵報 (www.worldjournal.com) 澳洲 (www.worldjournal.com) 澳洲 (www.worldjournal.com) 華盛頓郵報 (www.worldjournal.com) CDC (www.worldjournal.com) 中耳炎未癒耳膜受損日增 奇美醫推「雙鏡手術」治癒率高 生理年齡年輕20歲 長壽專家每天吃這5種食物糙米難下嚥?多這個步驟會好吃得多|吃貨情報|消費|世界新聞網-WorldJournal
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