健康網》睡覺開小夜燈也能影響體重! 8個小惡習易胖體質找上門
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睡覺開小夜燈,會因光線刺激,容易影響退黑激素的分泌,睡眠不深層導致易胖;圖為示意圖。(圖取自freepik)
葉立斌/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕總覺得自己就是易胖體質,怎麼努力都瘦不下來嗎?營養師高敏敏在臉書粉專「高敏敏 營養師[1]」發文分享,列了8個易胖體質的生活小習慣,比如睡覺開小夜燈,會因光線刺激,容易影響退黑激素的分泌,睡眠不深層導致易胖;或是吃火鍋不撈浮油,因青菜會吸收油脂,而吃入大量脂肪等,戒掉這些無意識的小習慣,讓你與胖的距離越來越遠!
易胖體質 8個小習慣1.睡覺開小夜燈:光線的刺激,容易影響退黑激素的分泌,睡眠不深層。
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2.不吃就會瘦:比起不吃什麼或吃什麼能瘦,吃對吃好才能養成易瘦體質。
3.飯後坐、躺、臥:容易消化變慢,造成脂肪堆積,變成泡芙人。
4.吃飯速度快:進食速度太快,飽足感未到就已經超量。
5.吃火鍋不撈浮油:青菜下去後會吸收油脂,吃入大量脂肪。
6.不健康飲食:飲料加料、炸雞不去皮、吃甜食,熱量堆積轉換成體脂肪。
7.不喝水:水能增加飽足感、促進代謝。
8.吃太飽:腰間、後背的脂肪會囤積得特別快。
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