戒澱粉掉頭髮！減肥不得不知30個小知識停滯期只要1頓放縱餐

減肥[1]必須知道的小知識！可以戒澱粉嗎？吃水果和優格反而更胖？經期減肥有沒有效？易胖的食物有哪些？集結減肥最實用的30個小知識，看了幫助你少走減肥冤枉路，往更正確的瘦身之路前進！

減肥必須知道的小知識1-10

1.減肥是全身等比例的變瘦，沒有局部減脂這件事。
2.不吃澱粉會掉頭髮，女孩子減肥不要隨意戒澱粉。
3.喝足夠的水、睡足夠的覺，是最輕鬆的減肥方式。
4.大餐過後喝點醋，可以穩定血糖。
5.地瓜、南瓜、玉米、芋頭、山藥雖然是好的澱粉，但吃多了也會胖。
6.少吃多動是最大謊言，沒人能堅持住！少吃就要少動、多動的要多吃。
7.晚餐只吃水果和優格，不但不會瘦、還會讓你胖！
8.經期吃多了一樣會胖。
9.流汗不代表減脂，脂肪消耗後，是透過呼吸排出去。
10.拼命運動也很容易暴食，減肥初期可以不用運動。

減肥必須知道的小知識11-20

11.減脂期不要喝酒，一杯酒=一碗飯。
12.水果吃多了也會胖，糖是胖的元兇。
13.低碳飲食比低脂飲食，更容易瘦肚子。
14.改變吃飯順序就容易瘦，先吃菜、再吃肉、最後吃主食。
15.晚餐早點吃，盡量延長空腹時間。
16.給自己準備一個餐盤，把要吃的食物量盛出來，比較能控制食量。
17.一昧地節食減肥，迎來的就是暴食和反彈。
18.體內聚積濕氣，會影響減肥難度。
19.易胖的水果有香蕉、榴槤、鳳梨、棗子、荔枝、龍眼。
20.想要減下來皮膚不鬆弛，必須吃足夠的蛋白質。

減肥必須知道的小知識21-30

21.餓了千萬別吃碳水化合物，會讓你翻倍長肉肉，可以吃蛋！
22.單一食物減肥的本質還是節食，會讓你營養不良。
23.細嚼慢嚥真的能減少食量，一口飯建議嚼20-30下。
24.減肥停滯期不可怕，有時只需一頓放縱餐，就能突破停滯期。
25.少吃冰的，讓循環變慢難瘦還容易水腫。
26.不要再問哪種運動瘦最快！都能瘦、重點在必須堅持住！
27.脂肪在有氧運動和熟睡的時候，燃燒比例最高！
28.湯裡的脂肪和鈉含量很高，喝湯不如直接吃肉有營養。
29.塑身衣無法幫助減脂，只是擠壓了脂肪。
30.戒掉一切飲料，多喝水才是減肥王道。
 

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原文請見：減肥必須知道的30個小知識！經期減肥有效嗎？戒澱粉會掉頭髮？減肥不運動可以嗎？[5]
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References

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