枕頭睡太高恐誘腦中風! 醫示警「最好別超過O公分」
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我們常常說:「高枕無憂」,其實那是錯誤的科學資訊。最近的一項研究揭露了令人意想不到的健康隱患。
使用過高枕頭 自發性椎動脈夾層風險增
重症醫師黃軒[1]指出,使用過高的枕頭,可能增加患上自發性椎動脈夾層(Spontaneous Cervical Artery Dissection,SCAD)的風險,這是導致腦中風的原因之一。
研究人員強調,雖然許多人普遍認為,高枕頭可以提供更好的睡眠質量,但實際上,不適當的枕頭高度,可能帶來潛在的健康風險。
什麼是自發性椎動脈夾層?
黃軒補充,自發性椎動脈夾層是一種頸部主要動脈之一的「椎動脈壁撕裂」。這種撕裂會導致血液在動脈壁內積聚,從而形成動脈瘤。動脈瘤可能會破裂,導致中風或死亡。
自發性椎動脈夾層 恐導致腦中風
一項發表在《歐洲中風雜誌,European Stroke Journal 》的研究發現,使用過高的枕頭可能誘發自發性椎動脈夾層,而這是導致腦中風(俗稱中風)的原因之一。研究人員分析了2018年至2023年間在日本一家醫療機構接受治療的53名自發性椎動脈夾層患者,並選取同時期53名罹患其他疾病的患者作為對照組,調查這些人平時使用的枕頭高度。結果發現:
1、使用高度超過12公分枕頭的自發性椎動脈夾層(34%)患者,比使用高度在12公分以下枕頭的自發性椎動脈夾層(15%)患者,罹患SCAD的風險高出2.89 倍。
2、使用高度超過15公分枕頭的自發性椎動脈夾層(17%)患者,比使用高度在15公分以下枕頭的自發性椎動脈夾層(1.9%)患者,罹患SCAD的風險高出10.6倍。
研究人員發現,枕頭的高度與自發性椎動脈夾層的發病,是很有關聯的。枕頭太高會導致自發性椎動脈夾層的發病增加了10%。
研究人員更表示,因為枕頭太高會導致頸部過度彎曲,壓迫到椎動脈,進而增加椎動脈剝離的風險。而椎動脈剝離,就是指椎動脈壁出現裂痕,導致血液流出,可能造成中風。
選擇、使用枕頭 留意這些注意事項
研究人員建議,在選擇枕頭時,應注意:
1、高度不宜過高,以不超過12公分為宜。
2、枕頭的軟硬度也要適中,過軟或過硬的枕頭都可能對頸部造成不良影響。
3、枕頭的高度應以能支撐頸部的自然曲線為宜,一般來說,仰臥時枕頭的高度應與肩同高,側臥時枕頭的高度應與一拳的高度相等。
4、枕頭的軟硬度應適中,過軟或過硬的枕頭都可能對頸部造成不良影響。
5、可根據個人喜好選擇不同材質的枕頭,如乳膠枕、記憶枕、羽絨枕等。
6、睡覺時不宜使用過高的枕頭,以免壓迫頸部。
7、枕頭應定期清潔,以免滋生細菌。
8、更換枕頭時,應先試用,以確保舒適度。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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References
重症醫師黃軒 (www.facebook.com) 睡覺常高舉雙手舉過頭? 醫示警「小心釀2種病」:常左躺也NG (www.ttvc.com.tw) 床上「1用品」比馬桶還髒!研究建議「每O天」就該換 頭髮沒吹乾就躺更慘 (www.ttvc.com.tw)[no_relate_sql.name;block=a]
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