健康網》高血脂初期不明顯國健署授「控脂4招」
國健署表示,規律有氧運動及遵循「少油、少鹽、少糖及高纖」飲食原則;情境照,圖中人物與本文無關。(圖取自freepik)
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕衛福部111年十大死因統計,國人死於與心血管相關疾病的死亡率遠超過肺癌與肝癌,其中「高血脂」初期的症狀不明顯且無法自行測量;對此,國民健康署分享控脂4招,包括定期健康檢查、慢性疾病風險評估,維持運動習慣及「少油、少鹽、少糖及高纖」飲食原則,以及戒菸改善血脂異常。
國健署在臉書專頁[1]發文分享,國人死於與心血管相關疾病的死亡率,遠超過肺癌與肝癌,其中,高血壓會損害動脈,導致動脈阻塞,引發心臟病;糖尿病會增加心血管疾病的風險,血脂中的低密度脂蛋白膽固醇LDL-C(俗稱壞膽固醇)過多積聚在血管壁,一旦斑塊破裂還可能產生血栓,導致急性心肌梗塞、腦中風等急性症狀。
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國健署提到, 根據國民健康署2018-2022年國民營養健康調查資料顯示, 20歲以上國人高血脂盛行率高達4成,其中有高血脂的民眾自述曾經醫師診斷者卻僅有2成,由於高血脂初期的症狀不明顯且無法自行測量,民眾較難以發現與控制;提供控脂4招,掌握自身健康狀況。
●定期健康檢查:國民健康署提供40-64歲民眾,每3年1次、65歲以上民眾,每年1次免費成人預防保健服務。
●慢性疾病風險評估:「慢性疾病風險評估平台[2]」,可幫助民眾計算並掌握自身罹患冠心病、心血管不良事件的風險。
●良好的生活習慣:規律有氧運動及遵循「少油、少鹽、少糖及高纖」飲食原則。
●戒菸改善血脂異常:菸品中的尼古丁會使心率和血壓飆升及降低高密度脂蛋白膽固醇。
此外,國健署提醒,民眾若突然出現左邊的胸前部位感覺疼痛或緊縮,喘不過氣、冒冷汗、呼吸困難,有頭重腳輕的感覺等疑似心肌梗塞癥狀,尤其是有三高或心血管病史的民眾更要注意,務必要撥打119及時就醫,由專業救護人員提供救治,爭取黃金時間、搶救生命。
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