Makiyo暴瘦25公斤!靠2秘訣讓體重「直直落」,小禎從105公斤→55公斤也超狂 - CaVa
今年39歲的藝人Makiyo[1](川島茉樹代),圓潤的娃娃臉是她的招牌特色,長相清純可愛的她,曾在台灣紅極一時。近日Makiyo恢復單身,除了充實自己的生活之外,她也努力減肥[2],整整瘦了25公斤,雙頰凹陷的模樣讓大家都嚇了一跳。
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Makiyo狂瘦25公斤,2訣竅讓她瘦超快
Makiyo近日出席活動時透露,自己在生完小孩後胖到68公斤,對於身高160公分的她來說,身材比例並不好看,於是她開始控制飲食,並使用無糖膠原蛋白輔助,實行168飲食法,每天只吃兩餐,花了一年的時間瘦了25公斤,整個人明顯臉頰凹陷、手指骨節分明,和過往模樣相差很大。
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不支持少量多餐,Makiyo不碰一東西
Makiyo坦言,她不支持少量多餐,因為這就等於「一直在吃東西」,同時也強調「糖是最不好的東西」,像是她過世的父親生前每天早上都會喝一杯含糖紅茶,最後罹患糖尿病,因此她也呼籲大家少攝取糖分。
主圖來源:不要放棄都來得及!小禎公開瘦身菜單,半年甩掉41公斤先從東西放涼再吃開始[4]
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堅持才是瘦下來的不二法門
除了Makiyo是減肥成功的案例之外,女星小禎(胡盈禎)因患多囊卵巢綜合症,導致內分泌失調、新陳代謝出狀況,曾一度胖到105公斤,後來小禎努力健身,雖然在過程中都會餓到忍不住一直想著:「待會晚餐要吃麻辣鍋還是牛排」。但當她真的要去吃晚餐前,便會馬上衝去便利商店買一瓶無糖豆漿,直接灌完整瓶後會發現,剛剛想吃牛排跟麻辣鍋的慾望已經煙消雲散了,其實只要用最低熱量的食物滿足嘴巴的口福,就可以有效抑制住因為腦波弱想大吃的慾望!
延伸閱讀:半年從85→55KG「減重5招」從肉感韓妞翻身變女神,三餐+點心照樣吃起來~[5]
降低口慾,增肌減脂瘦最快
小禎靠著運動增肌,藉由肌肉的燃燒提升代謝率圖片來源:Facebook@胡小禎[6][7]
除此之外,小禎也很認真增肌減脂,靠著運動增肌,藉由肌肉的燃燒提升代謝率,脂肪在這過程也會被肌肉燃燒掉,就可以達成增肌減脂。最後則是降低自己的口慾,最好的方法就是將食物放涼吃,假設你喝一碗熱騰騰的湯,但會因為熱度讓你分不出來這碗湯到底有多鹹;可是當湯冷的時候你再喝一口,你就會發現原來這碗湯這麼鹹!再來是鹹酥雞,只要你放冷後再吃,你就會覺得沒那麼好吃了,就可以大大的降低攝入的油脂,吃的東西也不至於過量!
看完以上兩位女星的減肥過程,不難發現他們都持之以恆,花上半年到一年的時間逐漸瘦下來,大家也不要操之過急,健康瘦才不容易復胖!
主圖來源:Facebook@Makiyo new 川島茉樹代[8]
References
Makiyo (cava.tw) 減肥 (cava.tw) 一起聽團吧!海選報名,100萬等你來拿! (bit.ly) 不要放棄都來得及!小禎公開瘦身菜單,半年甩掉41公斤先從東西放涼再吃開始 (cava.tw) 半年從85→55KG「減重5招」從肉感韓妞翻身變女神,三餐+點心照樣吃起來~ (cava.tw) Facebook@ (www.facebook.com) 胡小禎 (www.facebook.com) Facebook@Makiyo new 川島茉樹代 (www.facebook.com)臉頰凹陷吃什麼臉頰凹陷運動臉頰凹陷如何補救臉頰凹陷面相兩頰凹陷如何增胖臉頰凹陷男 [no_relate_sql.name;block=a]
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