你的胖是因為濕氣重!溫水排濕3招最有效,2禍源堆出內臟脂肪「水果也中」 - 早安健康
水果老中醫脂肪內臟課程優惠氣血倒數溫水濕氣早安禍源 文章 參考資訊
「肥人氣虛生寒,寒生濕;濕生痰…故肥人多寒濕」。單純的斷食流程,如果沒有將痰濕的特性納入,成果不好就不令人意外。從除痰濕觀點調整斷食,不僅能減重,還能預防痰濕造成身體百病!特別是台灣人在看中醫的時候,很常被告知說「你濕氣重」,可是就不太懂這是什麼意思。其實濕氣重就是泛指痰飲水濕存在體內,如果積存在不同的地方,就會產生不同的病症。
脂肪=痰濕,兩大因素造成
中醫師褚柏菁指出,台灣最常見造成痰飲水濕的來源,主要就是食物與飲食習慣。台灣擁有美食文化,從年輕人到中老年人,往往喝飲料多過於喝水,還有各種精緻食品、精緻澱粉,都是增加生痰的機會。食物中,特別像是水果,不僅盛產,現在愈改良愈甜,很多人吃了高糖分的又是中醫來講屬性寒涼的水果,都會在體內產生痰濕。
還有一個原因是吃東西的時間點。現在的生活作息都傾向晚睡,很多人到了晚上膽經(11-1時)、肝經(1時-3時)時間,反而很多人是在吃宵夜、喝酒。熬夜加喝酒,體內代謝下降,痰濕積聚更嚴重,所以非常多年輕人,即便年輕、外表看起來不肥胖,但是膽固醇跟內臟脂肪都超飆。
濕氣重的人如何喝水
濕氣重的人是否要少喝水?正好相反, 喝水量不能減少。褚柏菁醫師解釋,當正常的水分變成濕氣後,就已經不能再視為水分,而是必須清理掉的廢物。濕氣不論從哪一個管道排出體外,都需要水分參與,像是排尿、排便、呼吸等。一般清潔工作都是用乾淨的水,不會用水溝水、水窪積存的水,身體要除濕氣,也是一樣要用正常喝下的水。
若細究體質的差異,若是熱屬性大於濕屬性,表現出身體發熱、口渴煩燥、口乾口苦、青春痘、皮膚炎、脂肪較結實等,代表水需求量較高,一天要喝2500cc. 至3000cc.;若濕大於熱,表現出全身各處水腫、眼袋大、脂肪肥軟、多汗、濕疹等情形,則水分要控制在2000cc. 至2500cc.。濕氣重的人水分補充應以單純喝水為主,少喝其他飲料及冰涼食物。
除此之外,還有哪些喝水應注意事項?
喝多少水
不論進行哪一套斷食方案,都需要注意補充水分,因為身體各機能的運作幾乎都離不開水分參與。褚柏菁醫師指出,大致上人體每天所需水分有一半以上來自其他食物,因此就喝水部份來講,要視本身的活動量來調整:
室內活動量低、冷氣房、流汗量少→ 1500cc. 至2000cc. 室外且天氣炎熱、運動或室外工作、流汗量大→ 2500cc. 至3000cc.,並視情況增加到3000cc. 以上。水的溫度
褚柏菁醫師表示,水的理想溫度約在 25度左右,應該避免喝冰水,造成體內循環代謝下降。
喝水頻率
要注意的是每天總喝水量大致固定,但儘量 分多次喝,避免單次大量喝很多水,可能會造成頻尿、水腫、心悸、頭暈等症狀。中間間隔時間太久的話,也可能造成身體燥熱、多餘的熱無法排出,形成口乾舌燥或發熱頭痛。
因此喝水以少量多次為原則,從中醫觀點來看,特別是 脾(9-11時)、小腸(13-15時)、膀胱(15-17時)、腎經(17-19時)活躍的時段需要多補充水分,到了晚上三焦經開始活躍期以後(21-7時),就要節制喝水。
此為《早安健康》3月號雜誌《中醫斷食168》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中!早安健康嚴選免運特惠中~
看了這篇文章的人,也看了...[2]
References
【氣血導引 線上課程│募資優惠倒數中】氣血通萬病滅,跟著慢老中醫通經絡、逆齡、防失智!輸入CHI200再折$200>> (www.pressplay.cc) 此為《早安健康》3月號雜誌《中醫斷食168》部分內容。完整精采內容全台各7-11、全家超商及誠品、金石堂、博客來網路書店熱賣中!早安健康嚴選免運特惠中~ (shop.everydayhealth.com.tw)[no_relate_sql.name;block=a]
「蛋白質3大NG食物」五花肉、香腸別常吃!營養師:吃錯反增內臟脂肪
健康中心/綜合報導吃對蛋白質可以增肌、維持細胞健康,吃錯反而會增加內臟脂肪,正常成人每日蛋白質攝取量約等於體重(kg)X0...
二度罹癌腫瘤已壓迫氣管!1個好習慣10年,口腔癌風險最高降51%-早安健康
【早安健康/臺大醫院新竹分院腫瘤醫學部主任李日翔醫師】禍從口出菸檳未戒二度罹癌60歲的李先生,是一位貨運司機,於四年前...
e-Dream牙科集團現正推出植牙優惠|工商信息|洛杉磯-世界新聞網
e-Dream牙科集團,現正推出「植牙優惠」:植牙體+植體基座+金屬貼瓷牙冠1500元,以上不能與其它折扣同時使用;活動至11月30...
確診後一直噁心想吐?醫:國際期刊分享「1喝水法」防嘔吐、減少噁心感
許多新冠肺炎患者除了出現呼吸道症狀外,也會有噁心感及嘔吐。基隆長庚醫院胃腸肝膽科醫師錢政弘表示,隨著新冠病毒變種,感...
避免小妹妹又臭又癢!「私密處保養」吃這5種食物減少發炎降低細菌附著"
天氣越來越熱,汗水也大噴發,私密處搔癢或異味困擾的患者越來越多,醫師提醒,很多原因都會提高私密處感染機率,除了日常生...