健康網》兒童鐵人學習引熱議醫揭2傷眼NG行為
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醫師提醒,在車上完成學校功課及每天睡不到7小時等都是傷眼NG行為,長期下來恐造成視力惡化;圖為情境照,圖中人物與本文無關。(圖取自freepik)
沈莉馨/核稿編輯
〔健康頻道/綜合報導〕近日一對國小兄妹「一天只睡6小時」鐵人學習日程,掀起各界討論。諾貝爾眼科診所主治醫師林宜鴻為此表示,該事件中課表提到的「在車上完成學校功課」及「每天睡不到7小時」等都是傷眼NG行為,長期下來恐造成視力惡化。
林宜鴻在臉書專頁「鴻眼醫生|林宜鴻眼科醫師[1]」發文解釋,在車上看書、寫功課,課本易跟著震動,很難看清楚,為了要看清楚,眼睛肌肉要不斷地調整出力的大小,才能精準對焦,長期下來會造成眼睛肌肉疲勞,且車子上的燈光通常都很昏暗、沒有充足穩定的光源,很容易讓眼睛過勞,使近視度數增加的風險提升。
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至於每天睡不到7小時,林宜鴻接著說,充足的睡眠對視力健康是很重要的,所以小學生建議有8至10小時的睡眠,避免出現眼睛過勞或者近視的問題。
近視度數愈高 患眼疾機率越高林宜鴻[2]表示,台灣兒童近視普及率高,10歲學童有50%患有近視,然而,近視雖可靠眼鏡、雷射手術等矯正,不過近視度數愈高,罹患眼疾機率也會愈高,如黃斑部病變、視網膜剝離及白內障等。因此,呼籲家長們建議從生活中幫兒童養成正確護眼方法。以下為護眼7妙招:
●每天戶外活動2-3小時以上。
●少碰3C用品:手機、平板、電動等。
●均衡飲食,天天5蔬果。
●用眼30分鐘,休息10分鐘,看書保持35-40公分距離。
●讀書環境光線要充足。
●執筆、坐姿要正確:腰打直、不歪頭、不趴著。
●每年1-2次視力檢查。
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