台天氣乍暖還寒國健署提六招趨吉避凶
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【大紀元2024年03月03日訊】(大紀元記者賴玟茹台灣台北報導)近日天氣[1]乍暖還寒,國民健康署提醒,心血管疾病[2]患者、有三高(高血壓、高血糖、高血脂)、家人曾有中風缺血性心臟病[3]及家中長者等,須特別謹慎與小心。
中央氣象署氣象天氣[4]預報資料顯示,隨著大陸冷氣團減弱,氣溫逐日回升,週二(5日)各地普遍都有30度以上,不過週三(6日)又將有新一波鋒面通過,天氣將再轉為濕冷。溫差相比可達10度以上。
據衛生福利部2022年國人死因統計結果,平均約22分鐘就有1人死於心臟疾病。國民健康署長吳昭軍表示,三高初期通常沒有明顯的不適症狀,民眾不易察覺自身健康可能已面臨危害。
吳昭軍建議,民眾每年至少遵守一次722原則,量測自身血壓值:連續「7」天量測、早上起床後、晚上睡覺前各量一回,總共「2」回、每回量「2」次取平均值。一旦發生疑似中風或心肌梗塞的症狀時,立即撥打119,儘快送醫,有助於搶回寶貴生命及減少後遺症。
另外,國健署[5]也提供天冷「趨吉、避凶」六妙招,國健署慢性疾病防治組長吳建遠表示,包括,「均衡飲食」,選擇低油、低糖、低鹽、高纖(三低一高)的食物;「運動」,成人每週運動累積至少150分鐘;「充足睡眠」,即成人每日需要睡足7至9小時。
避凶方面,吳建遠說,首先是「拒菸節酒」,因吸菸會讓血壓、血脂升高,對心血管造成不良影響,以茶或水代酒,健康更輕鬆;二為「適當腰圍」,肥胖容易引起三高,建議男性腰圍<90公分(約35吋)、女性腰圍<80公分(約31吋);最後為「預防三高」,控制三項數值,包括,血壓<140/90mmHg、空腹血糖值<126mg/dl、低密度脂蛋白膽固醇<160mg/dl。
責任編輯:陳玟綺
References
天氣 (www.epochtimes.com) 心血管疾病 (www.epochtimes.com) 心臟病 (www.epochtimes.com) 天氣 (www.epochtimes.com) 國健署 (www.epochtimes.com)英國王室|前發言人籲予凱特時間痊愈不認為王室會被疾病弱化
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