【健身自學第一步】無效運動的6大表現你中招了嗎？ - Esquire HK
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有效的運動有助於讓身體充分利用氧氣分解內部的糖分，同時也能消耗體內的脂肪，增強和改善心肺功能。運動的種類和強度並不是十分重要，但為了達到有效的效果，每次運動時間應該在30分鐘以上。少於30分鐘的運動可以被視為無效，而超過90分鐘則屬於過量的運動。
建議：
每週至少保留一天的休息時間，並且每次運動的時間最好在45分鐘到60分鐘左右。這樣的安排有助於維持適當的運動量和休息，以獲得最佳的身體效益。
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