日前首相升格百歲人瑞！仍能自行騎車購物，長壽3秘訣大公開 - 早安健康

日本前首相村山富市在3月3日度過自己的百歲生日，他退休後，與同樣成為百歲人瑞的夫人在老家過著悠閒生活。他至今仍神采奕奕，甚至能獨自外出、散步、騎單車購物，也讓人好奇他的長壽秘訣到底是什麼？

日本前首相村山富市過百歲生日！透露感言：希望日本永遠和平

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村山富市是著名左派政治家，於1994~1996年曾任日本內閣總理大臣，但他在退出政壇後也未享受任何特殊待遇，和妻子、家人過著親民的生活。甚至有當地計程車司機、餐館老闆娘受訪表示，「他是大分縣的寶貝」、「不用開口，我們都知道他想吃什麼」，和市民相處如同老朋友般受人民喜愛。

村山富市在百歲生日當天，他也發表感言表示，「我沒意識到過我已經一百歲了。我很高興能與家人一起度過每一天。希望日本永遠是一個和平的國家」。由於在過了100歲後，仍與家人同居未住進醫療、長照機構的高齡者非常稀少且幸運的，也讓日媒展開討論，到底該做些什麼事，才能像村山富市般神采奕奕又健康地老去？

長壽秘訣1：與曾孫玩耍、看相撲！不孤獨＋興趣等於8大好處超健康

村山富市受訪透露，「不要勉強，自然地生活」是他的健康秘訣，而「和家人一起度過每一天非常幸福。」村山富市如今與家人同住，過著能每天與2個曾孫一起玩耍的生活。此外，他也享受每天看相撲比賽的興趣，一點也不孤獨、無聊。

一位日本資深看護受日媒《Daily新潮》訪問對此表示，孤獨對身心帶來巨大的負面影響，哈佛大學研究發現，「慢性孤獨感」會提升26％死亡風險。過去也曾遇過在家中感到孤立，在住進高齡者長照設施後，慢慢地變得有生氣，健康狀況獲得改善的案例。

此外，高齡者仍擁有興趣與嗜好非常重要。綜合日本醫師會醫院、呼吸內科醫師山本康博監修文章資料，興趣活動對高齡者來說有8點好處，包括：能消除壓力，創造高齡者的生活動力與目標，並促進社會交流，不僅能維持正面情緒，還有助放鬆壓力、活化腦部，延長健康壽命、維持生活品質。 （編輯推薦：阪神虎102歲人瑞級球迷：沒看到奪冠我不能死！別小看60後追星帶來3大健康好處）[2]

能自行騎腳踏車購物的長壽健康秘訣！下一頁看看村山富市還有哪些健康好習慣吧

References

名醫親測中醫斷食，半年激瘦12公斤〉早安健康2024.03月號《中醫斷食168》教你看體質、看時辰斷食，無痛減重 (bit.ly) 阪神虎102歲人瑞級球迷：沒看到奪冠我不能死！別小看60後追星帶來3大健康好處 (www.edh.tw)