養肺|天氣變化大呼吸道易不適?中醫3招輕鬆養肺增強抵抗力
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天氣變化大時,常會讓人感覺呼吸道不適,尤其是呼吸道疾病和過敏問題會更加明顯。
中醫師提醒呼吸系統也是調節並代謝體內水分的重要器官,如果功能異常,代謝就不好,所產生的症狀包括水腫、多痰等,平日可用3招,日常也能輕鬆「養肺」。
吃什麼養肺顧氣管、增強免疫力?(按圖👇👇👇)
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「肺」主氣、司呼氣 天氣變化大須特別注意
台灣中醫師余雅雯指出,肺的生理功能包括主氣、司呼吸,也有通調水道、宣散衛氣等作用,肺主氣,是掌管呼吸、排出體內濁氣的出口,同時肺也主皮毛,若皮膚有過敏或感冒症狀,風邪會隨之入侵,尤其是近日天氣變化大,時常會讓人感覺不適,呼吸道疾病和過敏問題會更為突出。
肺是最易受傷的「嬌臟」 PM2. 5危害最重
余雅雯提到,呼吸系統也是調節並代謝體內水分的重要器官,如果功能異常,代謝就不好,所產生的症狀包括水腫、多痰等。同時,肺也主「宣發」與「肅降」,當生宣、散發功能不順時,就會使人想咳卻咳不出來,而清肅、潔淨功能不暢時則會一直咳不停,甚至咳到胸悶、喘不過氣來。
影響呼吸道健康的「外邪」,以懸浮微粒(PM2. 5)對人體危害最大,PM2. 5的微粒直徑太小,鼻毛無法過濾,會直接到達肺部,進入肺泡中。PM2. 5沉積在肺泡中時間一久,就會產生病變,輕則如鼻過敏、支氣管過敏,重則進入血液循環系統,提高心血管疾病發生率,胸腔內癌症發生機率也會提高。
從痰的顏色看疾病警號(按圖👇👇👇)
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中醫教3招 日常也能輕鬆「養肺」
余雅雯提醒,在日常保健上有3個簡易做法能照護肺:
1. 運動養肺
平時可透過運動增加肺活量,讓氣體交換更好,心臟更強壯,但須特別注意空氣品質狀況是否適合從事戶外活動,以免吸入更多微塵。
2. 飲食潤肺
當出現感冒症狀時,身體會有發炎反應,此時不適合當歸鴨、麻油雞、羊肉爐等溫補食物。另外像是辛辣物、油炸物、堅果、冰品等,易造成纖毛收縮,會加重病情,更應避免食用。
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3. 按摩護肺
當出現鼻塞、流鼻涕、鼻子癢等症狀時,可按壓迎香穴、印堂穴,喉嚨癢、咳嗽可按壓肺經上的列缺穴,以及大腸經上的合谷穴,身體虛、易感冒體質的患者,可多按摩足三里穴,以增強抵抗力和免疫力,尤其是先天體質不好的小孩更適合。
延伸閲讀:
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【本文獲「健康2.0[5]」授權轉載。】
「本文內容反映原文作者的意見,並不代表《香港01》的立場。」
References
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