守護腎臟健康有方法謹記護腎黃金8守則
南投縣衛生局呼籲民眾定期檢查腎功能,守護腎臟健康。(南投縣衛生局提供)
〔記者張協昇/南投報導〕每年3月的第二個星期四為「世界腎臟病日」,鑑於腎炎、腎病症候群及腎病變等慢性腎臟疾病位居台灣十大死因的第第十位,且不少人因嚴重腎臟病必須長期洗腎,南投縣衛生局提醒民眾,日常生活就要養成愛腎護腎好習慣,謹記多喝水、三高控制及避免服用不當藥物等「護腎黃金8守則」,迎向美好「腎利」人生。
南投縣衛生局局長陳南松表示,高血壓、糖尿病及高血脂三高疾病是造成慢性腎臟病的主因,也是慢性腎臟病的併發症。罹患高血壓、糖尿病的民眾應該依照醫師處方正確用藥,妥善治療,才不會因為長期血壓、血糖過高,嚴重傷害腎臟,而走上血液透析(洗腎)之路。
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陳南松指出,其實守護腎臟健康有方法,平時就要做好「護腎黃金8守則」:
1.多喝水:每日約2000c.c.
2.健康飲食:每日應至少攝取5蔬果(3份蔬菜與2份水果)及多選用未精製全榖雜糧類食物。
3.規律運動:每週5天,每次30~60分鐘。
4.定期檢查腎功能
5.三高控制
6.體重控制
7.不抽菸、不酗酒及不熬夜。
8.避免服用不當藥物,自行停藥或調藥。
南投縣蔡良迪診所蔡醫師則指出,行醫多年感觸最深的是腎毒性藥物的氾濫,以及民眾輕易聽信別人的祕方,誤將這些祕方視為救命神藥,包括來路不明的西藥、中藥、藥膳食補及健康食品等,日積月累禍害自身,建議民眾在用藥時,可以諮詢醫師或藥師,並使用TFDA(衛生福利部食品藥物管理署)核可之藥物及健康食品,避免腎臟病上身。
南投縣衛生局提醒民眾,日常生活就要養成愛腎護腎好習慣,謹記護腎黃金8守則。(南投縣衛生局提供)
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