沒事多走路?研究:每周走1.5萬步延壽3年| TVBS | LINE TODAY
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走路是最簡單、最容易做到的運動方式之一,沒想到竟然還能延年益壽!最新研究顯示,只要「每周步行3次、每次5000步」,男性預期壽命延長2.5年,女性預期壽命延長3年。
《每日郵報》報導,英國保險公司Vitality與倫敦經濟學院(London School of Economics)分析英國與南非超過100萬人逾10年的習慣和行為,發現英國約有35%人口屬於「不運動」(inactive)狀態,加劇了自身健康狀況惡化,也增加2型糖尿病等非傳染性疾病發生機率。
研究發現,其中一半的人只要每周「走路5,000步」,住院人數就能明顯減少,有望為英國國民健保署(NHS)每年節省約40億英鎊。而走路頻率若增加至「每周3次、每次5000步,共1.5萬步」,省下的健保費用估可高達150億英鎊。
另外,若保持這樣的活動習慣2年,可使男性預期壽命延長2.5年,女性預期壽命延長3年。
研究指出,維持上述運動習慣,對所有年齡層都有正面影響,老年人的改善程度更可觀。若維持每次7,500步、每周3次,65歲以上老年人死亡風險降低52%;45至65歲年齡層降低38%;全體年齡降低27%。
倫敦經濟學院教授柯斯塔馮特(Joan Costa-Font)指出,研究結果明確提醒執政者採取行動,施行公共衛生預防手段,並利用養成健康習慣力量,改善個人和群體的身體健康。
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