心情一直好不起來?因為血清素失衡了!5種方法重拾好心情
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1.維持腸道功能
人體大約90%的血清素存在於消化系統,有助於維持正常的腸道功能,並控制食慾,當血清素濃度不足時,會影響飽腹感,使胃口大增。血清素還能保護腸道,如果吃了一些刺激性或有毒的東西,身體會產生更多的血清素,使它們更快地排出。
2.穩定情緒
血清素被認為幸福感的參與元素之一,跟「感到快樂」的情緒有關,不足可能會引起悲傷、絕望、憤怒的感覺,可能會抑鬱、焦慮,有些人還會出現強迫症。
血清素、多巴胺、腦內啡、催產素都是大腦中不可或缺化學物質,對於整體的情緒有很大的影響。
3.幫助睡眠
血清素與掌控睡眠的褪黑激素有著密不可分的關係,白天時,光線進入視網膜,經視神經傳導,大腦就開始分泌血清素,使早上的你頭腦清醒、活力滿滿,當黑夜來臨時,血清素在大腦松果體內轉變成褪黑激素,到半夜時濃度達到高峰,所以睡意會變濃。
4.免疫系統
缺乏血清素容易導致失眠,進而影響生長激素的分泌,造成免疫系統低下、加速老化等情形。
5.促進傷口癒合
出現傷口時,血小板會受到刺激釋放血清素,使血管收縮並有助於調節血液凝固和止血,血清素也是某些細胞的生長因子,有幫助傷口癒合的作用
6.保護大腦
血清素可以保護大腦神經元,在人體老化過程防止腦部損害,老化過程中,血清素的分泌量會大幅減少,導致忘東忘西、記憶力變差,所以年長者更要注意日常飲食與作息。
7.骨密度
研究顯示,血清素會影響骨密度,血清素過多可能與骨質疏鬆症等疾病有關。
8.性功能
除了改變情緒,血清素還可以影響性感覺的頻率和強度,有些性功能障礙的藥物,含有血清素的成分。
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