你問醫答| 如何健步走才更健康?
手臂運動臀部腿部方式脊柱向前發力健步簡單易行 文章 參考資訊
又到一年春好處,健康減肥正當時。對於很多人來說,健步走是一種簡單易行的運動方式。
那麼,如何健步走,才能達到減肥的目的呢?
想要健步走瘦身,要保證每天有效步數至少達到一萬步。
健步走前要注意什麼↓
總體原則是身體狀態良好,確認環境安全,運動裝備適宜,適當熱身和拉伸。
走路姿勢不對,可能會變胖,正確姿勢↓
抬頭挺胸,肩膀向後舒展。
上半身筆直,儘量向上伸展脊柱。
臀部發力,帶動腿部向前。
手臂前後自然擺動,幅度適中。
春光正好,趕緊動起來吧!
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出品:健康報·你問醫答科普小組
審核:國家健康科普專家庫專家、北京體育大學運動與體質健康教育部重點實驗室主任 張一民
策劃:譚嘉 王寧
編輯:範恬宇
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