為什麼減肥老是屢戰屢敗?中醫師歸納5原因,包括耐心不夠、沒毅力| 常春月刊
水分調理藥材症狀月經原因有關常春月刊毅力疏肝理氣沒多久肝鬱氣滯屢戰屢敗 文章 參考資訊
「減肥為什麼總是愈減愈肥?」「節食、運動好不容易讓我瘦下來了,但怎麼沒多久後還是又胖回來了?甚至比減肥前還胖!?」…,以上種種與減肥有關的抱怨,大家應該都說過不少吧!到底為什麼減肥老是屢戰屢敗呢?
一般來說,使用合理健康的減重法,半年至一年內應該可以減少體重的10%,不過若是在減重後的一年內,體重又回到減重前的重量,甚至比減重前還要重,就可以宣告「減重失敗」!近年來中醫減重非常火紅,藉由中藥搭配推拿、熱薰、埋線、針灸等內服外用的方式,再加上減重者自身飲食控制及運動,讓許多人成功瘦身。不過,中醫師陳玉娟指出,雖然成功減重的人不少,但減重失敗的更是大有人在!陳玉娟根據臨床觀察,歸結出中醫減重最常見的失敗原因有5個。
沒有耐心,擅自停藥
減肥是一趟漫長的道路,可能長期都必須服用中藥,容易讓患者心生倦怠,而擅自停藥,降低減肥的效果。另外,選擇針灸或埋線治療的,由於埋線所用的多是身體可以吸收的羊腸線,因此會要求患者每週都要回診重新埋線;如果選擇針灸則必須每週兩次,往返門診頻繁,也很容易讓減肥者半途而廢。
沒有恆心、缺乏意志力
無法做到忌口、推掉飯局,尤其是休假、過節,與三五好友一邊聚餐、一邊聊心事,是最愜意的時刻,這時就會忘了要拒絕高熱量飲食的飲食原則。
內分泌失常
例如多囊性卵巢、甲狀腺低下等疾病,都會造成內分泌失調,而影響體內新陳代謝的作用。通常這類肥胖多是因為疾病所造成,這 時中 醫師必須透過問診,及轉介其他相關科別,如婦產科、新陳代謝科、家醫科等,以抽血等檢驗查出疾病,並針對疾病對症治療,只要治療好疾病,減肥也指日可待。
不了解自己體質,減肥方法錯誤
通常在中醫門診,醫師都會針對患者的體質來制訂減肥處方,例如「胃熱型」的患者容易感到口渴、嗜吃,這時就必須提醒患者減少飲食,口渴時不要喝冰飲,應以蔬果或中藥茶飲補充水分,並服用中藥調理;「肝鬱氣滯型」的患者,則容易感到煩躁、月經失調等症狀,這時中藥應以疏肝理氣的藥材為主,並可搭配花草茶等舒緩緊繃的情緒,適時泡湯、泡溫泉也能兼具舒緩情緒、瘦身的效果;而水分積聚體內導致的「水腫型肥胖」,則是代謝力差,須從改善新陳代謝著手,可服用增加代謝、降脂的茶包或錠劑。這麼多種體質造成的各式肥胖,若是患者不瞭解自己的體質,沒有針對體質改善,減肥當然難以成功。
患者本身對減肥的錯誤觀念
絕大多數的人都希望在最短時間內瘦下來,因此採取了過為偏激的減肥手段,如過度節食、單一食物減肥法(像是一度流行的蘋果、蛋白質減重法等)、每日熱量嚴格控制在600大卡以下…等等,就算短短一個月就瘦了 10 公斤 ,卻很容易發生「溜溜球效應(yo-yo effect)」,復胖機率高,且更難瘦身,得不償失。
(圖片來源:Dreamstime/典匠影像)
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