睡前拖延症|報復性熬夜成因公開!改善長期晚睡的4大方法! - U Beauty
在這個快節奏的現代生活中,我們總是處在無盡的工作壓力和生活瑣事之中。為了給自己更多的「個人時間」,只能選擇剝奪自己寶貴的睡眠時間,而這個情況在現代社會裡相當普遍。
這種熬夜的行為背後,常常有著各種各樣的原因。可能是生活的壓力讓人感到失去了掌控感,白天的工作繁忙,晚上回到家,又得應付家庭事務,從而導致了對個人時間的渴望,熬夜成為了他們的一種報復性選擇。
除此之外,疲勞與壓力的惡性循環也讓人難以入眠。根據一項研究指出,晚間熬夜活動成為人們最佳的舒壓方式,但這也導致了混亂的睡眠模式,形成了一個無法打破的惡性循環。而電子網絡的過度依賴更是加劇了這種情況。手機、電腦等設備發出的藍光不僅影響著睡眠質量,更讓人越陷越深。
睡前拖延症壞處
長期熬夜對身心健康造成的影響絕非輕微。睡眠不足不僅會影響我們的思維和情緒,還可能引發焦慮和憂鬱等心理問題。特別對於女性來說,更容易因睡前拖延而加重焦慮和憂鬱症狀。這可能與女性生理上的差異有關,如雌激素和孕激素的波動,使女生更容易受到睡眠不足的影響。
改善「睡前拖延症」4大方法
控制電子裝置的使用避免在睡前過度使用手機、電腦等電子產品,減少藍光對睡眠的干擾。
建立固定的睡眠時間無論是工作日還是休息日,都要保持固定的睡眠時間,這有助於調整生物鐘,提升睡眠質量。
控制咖啡因和酒精的攝入睡前兩小時內盡量避免飲用含有咖啡因和酒精的飲料,以免影響睡眠。
創造放鬆的睡前環境在睡前創造一個寧靜、舒適的環境,可以是關燈、播放輕柔的音樂,或者閱讀一些輕鬆的書籍,讓自己進入睡眠狀態。
善用吸引力法則!8大方法改善磁場:着靚衫、遠離「這類」朋友!
(點擊放大圖片閱讀)
心理異常定義心理因素英文 凍齡 抗老 維生素 水果醫美減重 長壽 皮膚科社會 新聞網 疾病
《減肥》又下一城!諾德諾和(NovoNordisk)減重藥Wegovy(semaglutide)獲美國FDA核准...
《減肥》又下一城!諾德諾和(NovoNordisk)減重藥Wegovy(semaglutide)獲美國FDA核准使用於降低心血管死亡、心臟病發作和中風風...
我天天做飯、送他上明星學校,卻在孩子抽屜發現「它」...心理師:跟孩子溝通前,...
photos放大顯示「孩子才高一,我給他念最好的學校,給他補習,給他天天在家做飯,接送他上下課,我竟然在他抽屜裡發現了1包...
本週四迎接大雪!「6星座」易心想事成超強力轉運方法曝光|生活|三立新聞網SETN.COM
在健康方面,邱老師建議大雪期間多注意筋骨痠痛、神經壓迫、椎間盤突出、骨盆傾斜、坐骨神經痛、痛風、糖尿病、痔瘡、心血管...