震後心理復原刻不容緩！3策略遠離創傷醫：尋求幫助並非弱者健康雲

▲醫師呼籲災後的負面情緒若無法排解，可直接向專業的心理專家求助，平復創傷為首要任務。（圖／玉里醫院提供，下同）

記者王兆麟／花蓮報導

4月3日上午7:58左右，台灣發生芮氏規模：7.2地震，花蓮首當其衝，為全台震度最為顯著的地區，震後災情頻傳，餘震也不斷發生，不僅帶來了顯著的物質損失，也給災民帶來了心理上的沉重壓力，餘震更加劇了民眾焦慮不安情緒，甚至影響到身心健康，衛生福利部玉里醫院提醒，災後的負面情緒若無法排解，可直接向專業的心理專家求助，平復創傷為首要任務。

至於如何平復情緒呢？玉里醫院臨床心理科主任林義盛建議道：「一、地震後，人們往往渴望獲取更多的資訊來了解現況，然而過度曝露於震災新聞可能會加劇恐慌情緒，因此減少資訊暴露至關重要。民眾可盡量避免接觸震災相關的報導，以利平復波動的情緒。二、感到恐慌時，可運用腹式呼吸來深呼吸，緩慢地吸吐空氣，來達到放鬆肌肉、消除疲勞的效果，將注意力轉移到呼吸上，有助於減輕恐慌感。三、與親友保持聯繫，尋求情感上的支持也對於平復情緒至關重要。」

[廣告]請繼續往下閱讀...

災後常見的情緒反應有：驚慌與無助、怨恨與憤怒、悲傷與罪惡感、自責、不信任及矛盾等，心理狀況欠佳甚至會反映到生理上的不適，如：呼吸急促、食不下嚥、失眠等。臨床心理科主任林義盛提醒，切勿忽視情緒帶來的心理問題，若地震1、2周後焦慮等狀況仍持續，或因過去曾經歷過災害的經驗、回憶被挑起，導致情緒持續低落，可隨時尋求心理健康專業人員（如精神科／身心科醫師、臨床心理師、諮商心理師等）的諮詢與協助，亦可請醫師安排相關身心檢查，以評估是否患有其他疾病。

▲玉里醫院提供震後安心小卡片。

這場地震給花蓮帶來了極大的挑戰，玉里醫院呼籲民眾災後若發現自己或親友有心理問題，透過適當的心理應對與社會支援，也能逐漸重建起對生活的信心，再度勇敢邁向未來。

玉里醫院表示，尋求幫助並非弱者，而是有不放棄的決心，如需要相關醫療協助，請參考以下資訊。
掛號時間：週一至週五上午 08:00-11:00 下午 13:30-16:00。
掛號電話：（院本部）8886141 轉 1101-2。
臨床心理科：8886141轉1149、1171。