追求完美身材真的幸福嗎？醫師揭露外表與健康的真相內心健康才是王道

不少人在減重時，總是忍不住嘴巴想吃各種美食，在減重失敗後，對自己的身材感到不滿意甚至焦慮，負面情緒被無限放大，最後連快樂都成了奢侈品。醫師提到，在這個社群媒體普及的時代，我們每天都會接收到完美體態的影像，這些影像雖然能激勵我們，但同時我們也要接受自己，才能讓減重更成功。

 

泡芙人的減重困境

家醫科醫師廖桂敏指出，很多女生剛開始減重時，體脂率約在30%左右，屬於「泡芙人」的情況，在大量節食並進行有氧運動，一兩個月內或許就能瘦到心中理想的體重，但當她們真正瘦到這樣的體重時，卻往往身形乾扁駝背、沒有力氣，甚至吃一口飯或肉就覺得很討厭自己。

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完美標準真的存在嗎？

廖桂敏表示，過度推崇單一的美麗標準、讓外在壓力影響自己、看到鏡中不完美的自己就否定自己、看到肚子上的肥肉就責怪自己吃太多、努力不夠，但在不同的文化社會或人生階段，對於完美都有著不同的定義。民眾不應該對體重那麼斤斤計較，而是要探索內心，找出什麼能讓自己感到自信且健康良好，在這個過程中雖然有時會遲疑，但千萬不要被體重的數字綁住。

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影響體態外觀的因素

廖桂敏提到，人的體重在冬天和夏天會有些差異，或是在月經來潮的前後會有水腫的情況，而體質也會佔很大的因素，其他如水分、壓力荷爾蒙等，都是外在變動的因素，網路上那些身材漂亮的模特兒，很多時候也是基因使然，或是每個時刻都非常苛刻地在對待自己才形成的。

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減重時展開3思維 多愛自己才能成功

廖桂敏鼓勵民眾，在減重時可以展開以下的思維，才能找到減重的真正目標：

1.承認自己，保持信心

承認自己不在最佳狀態，但仍對自己保持信心，多感謝食物帶來的能量和愉悅，適度節制，並多選擇攝取對身心有益的食物，為自己的身體負責。

 

2.記住自己才是身體的主人

在減重時要記住，自己才是身體的主人並放下脂肪仇視，正常女性需要脂肪來保護子宮、維持月經正常及孕育下一代，要學會與脂肪和解，才能保持健康。

 

3.肯定自己的努力

要認為自己值得被愛與愛人，為不同階段的自己感到驕傲，也要慶幸自己選擇做自己，不被外在僵化的審美觀影響，驅動力是愛自己，感謝身體為自己所做的一切，想要為自己變得更好，而不是為了其他任何人。

 

◎ 圖片來源／達志影像/shutterstock提供
◎ 資料來源／廖桂敏醫師[4]

 

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References

TVBS幫員工減重上千公斤、減脂650％！提供萬元獎金、營養減脂有氧課程 (health.tvbs.com.tw) 使用168斷食法還是胖？可能是這個日常壞習慣惹的禍 醫師教你成功戒掉 (health.tvbs.com.tw) 甩油8公斤、腰瘦16公分！心臟醫增肌減脂密技：飲料這樣喝 不怕小犯規 (health.tvbs.com.tw) 廖桂敏醫師 (www.facebook.com) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)