流感、腸病毒肆虐!3要點+3穴位按摩提升抵抗力,遠離春天常見流行病
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春天是萬物復甦的季節,所謂「春生(發)、夏長、秋收、冬藏」,在這個季節動植物生長發芽,人體也同樣從休息儲備狀態,進展到新一輪的生發階段。當然不僅人們與動植物,各種與春季氣溫環境相容性高的細菌、病毒也變得活躍,這些細菌病毒常見的誘發疾病有:流行性感冒、手足口病、腸病毒、諾羅病毒、水痘、麻疹、流行性腮腺炎、猩紅熱,還有目前人們熟知的新冠肺炎等。
俗話說「春天後母面」,意思是入春後,天氣陰晴不定、冷暖無常,像民間對繼母的刻板印象,也就是說早期的人們都知道,春天呢就是一個氣象變化相對大的季節,在這樣的時期,我們的身體可以跟得上這個變化,做好的應對調節嗎?
從中醫的觀點,人體的經絡氣血整體平衡,在應對環境細菌病毒或壓力時能快速調節至穩定狀態,也就是說有的人們相對比較不會在環境變化大的情況下生病。
如何才能讓身體能夠來得及對氣溫的變化做調節呢?以下幾點可以嘗試:
1.重養生——身心養得好,身體輕鬆化解細菌病毒
身體:平時注意勞逸結合,充足的睡眠,均衡飲食,曬太陽,運動排汗,對疾病的調節防禦能力有很好的作用。
心理:保持樂觀平和的心態,遇事冷靜,不生悶氣,可以使我們的免疫力不卑(不低下),不亢(不過度反應),剛剛好的發揮。
2.適當保暖——減少身體應付氣溫變化的能量消耗
當環境溫度突然下降時,我們的身體可能還來不及啟動防禦機制,環境中的風、寒邪氣,就已經經由毛孔進入身體。簡單來說,身體層面的地水火風本來剛剛好,但因為防範不及時,導致風寒進入了身體,機體就會失衡,所以適當的保暖是相當重要的,尤其我們的喉頸部。
從西醫的觀點,喉部呼吸道的保暖可以讓免疫系統更好的發揮,而中醫的觀點,我們的後頸部有風池、風府、翳風穴等,皆可為風邪進入身體的管道,只要做好防護,基本上感冒的發生機率會大大降低。
3.穴位按摩——居家隨時按摩,平衡經絡增強抵抗力
春天有3大保養穴位,皆與肝經保養有關,每天至少1次,每次5至10分鐘,想到就按,能平衡經絡,調節體質,增強抵抗力。
• 百會穴:位於頭頂正中央,左右兩耳往頭頂連線,與眉心往上直線的焦點,是人體生發陽氣的保健大穴。
• 三陰交穴:位於小腿內側,腳踝最高點往上4橫指幅的位置。此穴具有滋陰補陰的作用。此穴,也有穩定血壓、美顏祛班,以及排除體內水濕濁毒的作用。
• 太衝穴:位於腳背,第一腳趾骨和第二腳趾骨結合處上方的凹陷處,按壓時有明顯痠脹感。有助於清肝熱、退肝火,疏壓,調節免疫,強健機能,預防風邪疾病的作用。
圖/春日柔按百會穴、三陰交穴、太衝穴3大保養穴位增強免疫力。馬光醫療網提供
吳沅璇醫師 台東馬光中醫診所│院長[1]
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