毒素吃下肚身體負擔大!醫教你2招簡單養腎不花錢又有效
腎臟是人體重要的排毒器官,但隨著年齡增長,腎臟功能逐漸下降。醫師強調,「多喝水」和「攝取褪黑激素」都是簡單又不花錢的保腎方法,只要養成這些好習慣,就能有效延緩腎臟功能的下降,維持身體健康。
省錢養腎第一招:多喝水
腎臟科醫師江守山指出,腎臟功能下降與累積毒素有關,如果身體缺水,腎臟就無法正常排毒,毒素在尿液中的濃度會升高,進而傷害腎臟小管的內皮,造成永久性傷害。想要預防腎臟受傷害,男性每天應攝取3000c.c.的水分,女性則需要2500c.c.的水分,包括茶和湯也都算在內,除了有助排毒,攝取足夠的水還能降低感染的風險,對身體有諸多好處。
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
看更多:顧好健康根本!營養師曝8大器官養護祕笈 最怕天敵一次揭露[1]
省錢養腎第二招:攝取褪黑激素
江守山表示,除了喝水外,保護腎臟的重要營養素為「褪黑激素」。目前研究發現,褪黑激素可以保護腎臟免受多種藥物的毒性影響,包括大部分的抗癌藥、抗生素、止痛藥等,甚至連常見的乙醯胺酚也不例外。
為了提高褪黑激素的分泌量,他建議民眾可以在睡覺時,關掉所有燈光並將手機和Wi-Fi分享器放在遠處,因為這些電子設備都會抑制褪黑激素的分泌,白天可以多到戶外看看天空,天空的光照度可以大幅提高褪黑激素的分泌量,即使是老年人也不例外。
看更多:別讓下半生靠洗腎度日!這些疾病是洗腎兇手 1種藥小心腎壞掉[2]
多吃這些食物保護腎臟
江守山建議,除了提高褪黑激素的分泌外,褪黑激素的原料為色胺酸,而色胺酸多存在於香蕉、橘子、鳳梨等食物中,平時可多攝取這些食物,讓身體獲得足夠的色胺酸,進而促進褪黑激素的合成來保護腎臟。
看更多:你是腎結石體質嗎?醫揪4大成因不只水喝少 飲食多補充1物減少結石形成[3]
廣告之後還有更多精彩內容
廣告之後還有更多精彩內容
◎ 諮詢專家/江守山醫師
→健康資訊不漏接!點我加入【健康2.0 LINE好友】【FB粉絲頁】【下載APP】[4][5][6]
References
顧好健康根本!營養師曝8大器官養護祕笈 最怕天敵一次揭露 (health.tvbs.com.tw) 別讓下半生靠洗腎度日!這些疾病是洗腎兇手 1種藥小心腎壞掉 (health.tvbs.com.tw) 你是腎結石體質嗎?醫揪4大成因不只水喝少 飲食多補充1物減少結石形成 (health.tvbs.com.tw) 【健康2.0 LINE好友】 (page.line.me) 【FB粉絲頁】 (www.facebook.com) 【下載APP】 (bit.ly)害你胖!這時間睡覺等同1個月多喝「65瓶可樂」!4方法逆轉威脅-早安健康
許多人習慣在睡前多滑一下手機、不捨得關掉正在熱播的劇集,然而熬夜不僅影響隔天的精神,研究更發現,熬夜還會讓人變胖,熬...
枕頭怎麼挑比較好睡?枕頭怎樣算太高?1口訣教你挑「命定枕頭」|LINETODAY
如何選出較合適自己的枕頭?選到合適的枕頭,的確是一件很難的事。想要一款適合自己的枕頭,多試試,才是關鍵!因為每個人的...
高金素美視力模糊急動刀醫列原因:中風、血管阻塞都有可能|CTWANT|LINETODAY
無黨籍立委高金素梅自曝眼睛模糊,前往醫院動眼睛手術。(圖/報系資料)無黨籍立委高金素梅近期因眼睛模糊,上周動眼睛手術...
容易被誤認為感冒的癌症!6大症狀要當心
本分析報告使用《OpView社群口碑資料庫[1]》,針對指定議題進行文本分析觀測期間:2023/02/04-2024/02/04觀測來源:討論區、...
養生壺版-五指毛桃蓮子百合瘦肉湯【養心安神、行氣利濕】|Cook1Cook煮一煮|LINETODAY
食材五指毛桃30g蓮子30g百合15g茨實15g無花果2個瘦肉300g清水1200ml作法:1:瘦肉汆水2:無花果破開3:所有材料清洗乾淨4:放...
最新藥價上路藥廠若不願降價醫院考量成本恐爆發「這件事」|TVBS|LINETODAY
圖/TVBS衛福部健保署公告今年最新藥價於四月一日實施,藥價調整後,民眾憂心醫療院所出現換藥潮。事實上健保調整藥價後,醫...
健康網》自律神經失調可檢查心律變異醫提醒:小心偏方誤病情!
醫師指出自律神經失調是一堆症狀的統稱,常見疾病有高血壓、心臟病、焦慮症、憂鬱症、失眠;圖為情境照。(圖取自freepik)...
減醣吃肉不吃飯去年國人肉吃得比飯多!大腸癌人數11年增3倍和愛吃肉有關
減肥、控制糖尿病,拼命減醣、吃蛋白質減脂增肌的人小心啦!據日前農業部公布最新統計,國人去年的肉類每人攝食量為87.5公斤...