楊謹華《乘風破浪的姐姐5》唱跳舞台引期待,運動愛好廣泛、嚴格控制飲食
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她是《華燈初上》中命運多舛、感情波折的蘇慶儀,也是《敗犬女王》中金句頻出、忠於自我的單無雙,而來到真實世界,她是快樂自由、幸福滿溢的楊謹華。出道多年,楊謹華創造了一個又一個經典角色,許多觀眾依靠她的詮釋與生活和解,而楊謹華也在這個過程中找到了最純粹的自己。
楊謹華登上《乘風破浪的姐姐5》引發眾人期待
陸綜《乘風破浪的姐姐》在2024年來到第5季,作為嘉賓之一,楊謹華的精彩表現令不少觀眾留下深刻印象。今年已經46歲的楊謹華身材維持的像個少女,不僅體態挺拔漂亮,肌肉線條也是十分流暢,究竟她有什麼身材保養秘笈呢?今天就為你來揭秘!
楊謹華身材保養秘笈1:利用做家事消耗卡路里
楊謹華在外擁有無敵大女主氣質,在家也是老公最依賴的賢慧妻子。和許多女生一樣,楊謹華在家會幫忙做家事,但她總是抱持著「消耗卡路里」的心態看待這件事,因此總是做得開心、做得愉快。家裡變整潔的同時身材也變好了,楊謹華的生活之道你學到了嗎?
楊謹華身材保養秘笈2:嚴格控制進食量
楊謹華一天只吃兩餐,她堅持午餐只吃八分飽、晚餐在6點以前吃完,這樣身體就會有更多的時間來消耗熱量,也不會營養過剩造成負擔。除了可以學習楊謹華的飲食方式外,大家也可以在吃飯時放慢速度,這樣大腦才會有充裕的時間去接收你的飽足感,防止嘴巴吃過量。
楊謹華身材保養秘笈3:起床時喝溫開水
楊謹華每天早上起床時都會先喝一杯溫開水,幫助新陳代謝同時也能促進腸胃蠕動。大家應該都有聽過「早起喝一杯水」的說法,但要注意水溫不能太涼,否則就有可能刺激腸胃,造成身體不適。
楊謹華身材保養秘笈4:跳舞同時減脂增肌
能夠參加《乘風破浪的姐姐》,楊謹華的唱跳功底想必也是不容小覷,其實在私底下,楊謹華會常常去舞蹈教室尋找樂趣,跟著音樂擺動身體不僅會讓你爆汗,還能在充滿歡樂與趣味的時間裡高效減脂增肌,害怕運動無聊的你不妨和楊謹華一樣,定期去舞蹈教室釋放壓力、高效運動!
楊謹華身材保養秘笈5:就算在家也不要忘記做有氧運動
如果沒時間出門、不想出門該怎麼辦呢?楊謹華給你做了最好的示範,為自己播上喜歡的音樂,跟著節奏進行有氧運動,但要記得把姿勢做正確,寧願「降低數量也不要降低質量」,這樣才能養成良好的運動習慣,還能預防運動傷害。
楊謹華身材保養秘笈6:定期進行戶外運動
楊謹華的運動興趣十分廣泛,除了進健身房與居家運動外,她也會定期去戶外走走,接收來自大自然的能量。戶外運動相比健身房運動、居家運動更為有趣,除了運動本身帶來的好處外,它還能夠讓你開拓視野、放鬆身心,如果這陣子壓力很大,推薦你在空閒時間出去走走,大自然的天然治癒力十分強大,要親自感受過才能懂這樣的魅力!
楊謹華身材保養秘笈7:與老公一起騎單車培養運動興趣
楊謹華與圈外老公結婚多年感情卻如新婚般甜蜜,不僅常常在社群媒體上大方放閃,私下還總是形影不離,堪稱娛樂圈模範夫妻!在沒有工作的時候,他們也會一起去戶外騎單車,提升心肺功能同時升級夫妻感情,實在太讓人羨慕了!
【延伸閱讀】
168間歇性斷食,明星和營養師最愛的燃脂減肥法懶人包![2]
太強了!58歲女子打破「平板支撐」金氏紀錄,連撐4小時30分,持續練習12年超勵志[3]
※本文由Women’sHealth美力圈授權轉載[4]
References
楊謹華 (tw.news.yahoo.com) 168間歇性斷食,明星和營養師最愛的燃脂減肥法懶人包! (event.womenshealth.com.tw) 太強了!58歲女子打破「平板支撐」金氏紀錄,連撐4小時30分,持續練習12年超勵志 (www.womenshealthmag.com) Women’sHealth美力圈 (www.womenshealthmag.com)提神別只懂喝咖啡!營養師教6飲食祕訣讓你上班不再昏沉沉|健康2.0|LINETODAY
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