1個月瘦4公斤!日本醫師大推「紅茶減肥法」這時間喝瘦最快,還能解決宿便
日本是世界公認肥胖率極低的國家之一,許多奇特的減肥方法也都是源自於日本,最近就有一招「紅茶減肥法」,傳授大家只要在對的時間喝紅茶,就能促進燃脂效果,有日妞跟著實測1個月就瘦了4公斤,究竟紅茶減肥法有什麼厲害之處,快來一起了解。
紅茶減肥法是什麼?
紅茶減肥法是什麼?紅茶含有咖啡因和茶多酚,來幫助促進新陳代謝、消炎、提神醒腦、利尿等效果,進而達到減肥的效果。因此許多日本醫師都推崇,可以在正確的時間喝熱紅茶來幫助減肥,以下整理「紅茶減肥法」5大重點,提供大家參考。
1.喝熱的紅茶效果更好,避免冰飲。
2.選擇無糖紅茶以有效減肥。
3.在餐後30分鐘內飲用紅茶,有助於去油解膩。
4.在運動前喝紅茶可以促進燃脂。
5.每天不超過3杯紅茶,並避免在晚上喝以避免失眠。
紅茶的好處和壞處
紅茶的好處和壞處紅茶不只對減肥有幫助,還兼具許多優點。
1.減重: 紅茶中的咖啡因有助於加速燃脂,促進脂肪分解,並具有利尿作用,有助於排出多餘水分和消水腫。
2.抗氧化: 紅茶含有豐富的多酚,具有抗氧化作用,有助於排除自由基,預防癌症、腦中風等疾病。
3.較不傷胃: 相較於綠茶,紅茶的茶多酚含量較低,對胃的刺激較小,有助於消化。
4.預防心血管疾病: 紅茶中的鉀有助於平衡血液中的鈉含量,並具有降低壞膽固醇、增加好膽固醇的功效,降低心血管疾病風險。
5.促進腸道健康: 紅茶中的多種營養素有助於促進腸道健康,幫助維持腸道菌群平衡,預防疾病。
然而,紅茶也有一些壞處,像是:
1.咖啡因過量: 過量飲用紅茶中的咖啡因可能導致失眠、心悸、焦慮等不良反應。
2.糖分攝取: 如果在紅茶中添加過多糖分,可能增加熱量攝取,導致體重增加。
總而言之,適量飲用紅茶可以帶來許多健康益處,但需要注意避免過量攝取咖啡因和糖分,並留意個人對紅茶的耐受性,以免引起不適。一般建議每天喝不超過3~4杯為上限。
紅茶減肥法食譜
紅茶減肥法食譜不想因為糖分問題,而影響紅茶減肥成效,不妨可以參考看看以下紅茶減肥食譜,這樣子喝紅茶不怕胖,還能有效剷除肚子肥肉。
食材:蘋果1顆、蔗糖少許(可視個人不加)、紅茶包
紅茶減肥法作法:把蘋果切成粒狀加入水煮滾後,再丟入紅茶包,煮滾10分鐘後,待蘋果稍微軟爛即可飲用。
封面&內文圖片來源:IG@saki__saito、pexels.com
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References
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