長期失眠睡不著中醫「針」「藥」有感救援
▲走向戶外放輕鬆,有助養護心肝,提升睡眠品質。(照片提供/陳鼎元)
文/陳鼎元
現代人生活忙碌壓力大,能夠好好睡上一覺似乎是奢求。根據健保署統計,台灣人安眠藥用量突破10億顆,2021年申報健保安眠藥使用人數為441萬人,較5年前成長約20萬人,相當於每5人就有1人服用安眠藥。
中醫認為,心主神明,基本上所有的腦神經活動主要都是歸於心。因此有睡眠困擾的人,常由心火旺所造成,這類人大多容易心煩、思慮多、舌尖紅、晚上多夢。另外,心血不足除了造成失眠之外,伴隨著記憶力變差、經常忘東忘西、偶爾心悸、眩暈,脈象屬於細軟無力。
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除此之外,影響我們情緒的肝也與失眠息息相關。生活中的各種壓力容易讓人形成肝鬱狀態,易怒、脾氣暴躁、情緒兩極的人多是這類證型。一般肝鬱的人會經常感覺抑鬱、低潮、緊繃焦慮、胸口煩悶、常需要深吸氣,甚至肋骨附近會有脹痛感。
除了中藥能夠調理心與肝2個臟腑之外,中醫師也會藉由針灸穴道,調節經絡氣血,達到治療失眠的效果。當然試著調整情緒,多安排時間戶外休閒,對心肝的養護也有助益,進而提升睡眠品質。
神門穴安神寧心 太衝穴平肝熄風◎針對心的經絡可選用神門穴,針對肝的經絡則選用太衝穴。
●神門穴:具有安神寧心、清火涼營、清心熱、調氣逆的功效;其位於小拇指與無名指的中間,向下延伸到手腕處的筋內側凹陷處。
●太衝穴:具有平肝熄風、清熱利膽、明目的效果;其位於拇趾、次趾夾縫正下方2指寸處。
如果患者害怕傳統針灸,也能選用雷射針灸進行治療。雷射針灸是以低能量雷射對準穴位進行光化學動能療法,提供細胞粒線體能量,達到細胞活化、修復、再生的效果。
針對平時想保養身體,改善睡眠品質的民眾,建議可選用酸棗仁3錢、五味子3錢、小麥3錢、炙甘草2錢、紅棗3顆,搭配熱水500毫升煮成茶飲,放至可就口的溫度即可服用,每週適量服用,可改善睡眠品質。
(作者為彰化秀傳紀念醫院中醫部醫師)
▲雷射針灸太衝穴,有平肝熄風之效。 (照片提供/陳鼎元)
▲雷射針灸神門穴,有安神寧心之效。 (照片提供/陳鼎元)
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