肌少症恐致骨折預防5招增強肌肉健康- 健康醫療網- 健康養生新聞資訊網路媒體
醫院肌肉生活品質老年人網路影響骨折媒體衛生常見問題治療師醫療網職能新聞資訊 文章 參考資訊
隨著人口老齡化的不斷加劇,長者健康問題日益受到關注。在這個過程中,肌少症作為一種影響老年人生活品質的常見問題備受關注。衛生福利部南投醫院職能治療師林品辰分享一些預防肌少症的關鍵方法,幫助長者保持健康、活力,享受美好的晚年生活。
患肌少症疾病 提早諮詢治療
林品辰職能治療師指出,肌少症是一種與肌肉質量、力量和功能減退有關的疾病,通常隨著年齡增長而逐漸出現。它不僅會影響身體的活動能力,還會增加跌倒和骨折的風險,降低生活品質。
如果對肌少症有疑慮,可透過復健科門診向醫師諮詢及檢查,幫助長者保持健康、獨立高品質生活。醫療團隊可與家屬攜手合作,共同為長者的健康和幸福努力。
預防肌少症 5點關鍵法
預防肌少症對於長者的健康至關重要,以下是預防肌少症的關鍵方法:
1、適度運動:定期進行適度的運動對於保持肌肉質量和力量至關重要。這包括有氧運動(如步行、游泳)和抗阻力運動(如彈力帶運動),若是過去沒有運動習慣,建議採漸進式增加運動強度或是運動時間,避免過度勞累,並根據自己的身體狀況進行調整。
2、均衡飲食:飲食中應包含足夠的蛋白質,以幫助維持肌肉健康。此外,多攝取富含鈣、維生素D和其他重要營養素的食物,有助於維持骨骼健康和肌肉功能。
3、保持活躍生活方式:積極參與日常生活中的活動,如家務、花園工作或社交活動,有助於維持肌肉功能和身體活動能力。
4、定期健康檢查:定期接受健康檢查,及早發現肌少症或其他健康問題,有助於及時採取相應的預防和治療措施。
5、保持良好的姿勢:正確的姿勢有助於減少肌肉負擔,防止肌少症的發生。
銀髮心理與生活dcard職能治療 [no_relate_sql.name;block=a]
【新新聞】虎媽排「超人行程」逼子成龍踩紅線孩子成長過程埋下未爆彈
黃天如[1]2024-03-0509:10台灣對於兒童不當對待,較少關注所謂菁英教育的紅線問題。(資料照,顏麟宇攝)北市某美語補習日前...
健康網》熬夜1個月等於喝下65瓶可樂!想變瘦「這樣做」最好
營養師表示,曾有實驗結果顯示,熬夜的人1天會多攝取300大卡,1個月累積下來等同喝了65瓶可樂的熱量;圖為情境照。(圖取自f...
糖尿病「血糖控制」愈低越好?醫揭「治療觀念改變了」3指標先顧-優活健康網
「這位年輕人雖然才30多歲,但因肥胖的關係,已有高血糖、高血壓、睡眠呼吸中止症等問題。」台北市立聯合醫院內分泌新陳代謝...
酒癮成「影響全球10大疾病」!醫示警4徵兆:起床就想喝問題大了-NOWnews今日新聞
酒癮與酒駕不只在台灣是重大公共衛生挑戰,專家表示,世界衛生組織(WHO)將「酒精使用障礙症」列入影響全球10大疾病,提醒...
秀傳醫療體系&BeiGene簽署MOU接軌國際共創患者、醫院與產業三贏局面
▲秀傳醫療體系與全球腫瘤治療創新公司臺灣百濟神州(BeiGene)24日簽署臨床試驗合作備忘錄(MOU),未來將積極導入癌症腫瘤臨床...