健康網》少吃還是瘦不了？ 營養師：壓力大睡不好易暴食

營養師提醒，壓力太大、睡眠不好，會讓皮質醇分泌過多，特別渴望甜食及高熱量；圖為情境照。（圖取自shutterstock）

沈莉馨／核稿編輯

〔健康頻道／綜合報導〕減重不成功很厭煩，已經吃很少了，但為什麼還是體重就是下不來？營養師劉雅惠於臉書粉專「營養師Emma[1]」發文分享，飲食控制很重要，但這不是減重唯一的基礎。壓力太大、睡眠不好，都會擾亂皮質醇、瘦體素、飢餓素的分泌，反而更容易爆吃。身心靈的滿足更重要，睡好覺、正常的作息、適時紓壓，對減重也很重要。

睡不好害你胖

瘦體素減少：幫助減少食慾，激素下降，食慾增加。

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飢餓素增加：容易肚子餓多吃，熱量增加。

皮質醇分泌過多：特別渴望甜食及高熱量。

容易疲勞：沒有精神，活動度下降。

代謝率降低：熱量消耗變低，容易存脂肪。

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